Bienvenida Mari y Alicia a este ahora tu cub de gerra a los kilos juntas podremos más.
Nina yo desde que me hago los muffins de PIlar ,cuando tengo ansiass de dulce pues siempre tengo mermelada de fresa laigt ,los abro por la mitad y les pongo mogollón me chiflan y me saben a gloria ,además llenan mogollón ,no peques que siempre hay alternativas y te alegrarás venga guapa .
Menú de hoy:
AL LEVANTARME:-CAFÉ CON LECHE.
DESAYUNO:-ZUMO DE CIRUELAS Y PANECILLO INTEGRAL CON ACEITE.
ALMUERZO:-ENSALADA DE LECHUGA Y SIRIMY Y POLLO AL HORNO.
MERIENDA:-CAFÉ CON LECHE.
CENA:-BATIDO SUSTITUTIVO.
BUENO HASTA MAÑANA CHICAS QUE DESCANSEIS.BESITOS ORI
ultimamente tengo un antojo de dulce que no puedo con el, decirme si se puede hacer un flan con edulcorante liquido en lugar de azucar o edulcorante en polvo? o darme alguna idea por favor, es que o como algo light y que pueda o lo rompo, y la verdad no quiero hacer eso
gracias!!!!
besos
Nina trankila...ante todo ,no desesperes...
Mira, yo suelo tener antojos de estos y por las mañanas me preparo las tostadas estas integrales (los biscotes) con queso de untar light y mermelada light. Estan muy ricas y ya es algo dulce que nos llevamos.
En cuanto a los postres, yo siempre los hago con edulcorante y me salen muy buenos..
Otra opcion que te puedo dar es q por ejemplo para desayunar (mejor que por la noche) te comas un vitalinea de chocolate q no engorda tampoco mucho...
Y otra cosa, si tienes mucha ansiedad, si tienes que pecar un poco, es mejor que peques que no que te quedes con eso ahi retenido. Ya que dia a dia va a mas ... te lo digo por expleriencia..
Nina, precisamente hice anoche las natillas de vainilla al caramelo (ligeras o no, tu eliges) de Pilarlucia. Por supuesto la version ligera y estan bueniiiiisimas...
Tambien puedes hacerte la tarta de queso by luis al microondas Dukan que esta muy rica y harta un monton.
Tb hay flanes dukan pero no tengo ni idea de como se hacen porque no me gustan los flanes...
Incluso tambien hay nocilla Dukan jijiji.
Y alguna mermelada light???
La cuestion es llevarse algo dulce a la boca, verdad?? como te entiendo..... yo estoy premenstrual y estoy tambien muerta por pillar dulce! Pero se fuerte!! AGUANTAREMOS!!
ultimamente tengo un antojo de dulce que no puedo con el, decirme si se puede hacer un flan con edulcorante liquido en lugar de azucar o edulcorante en polvo? o darme alguna idea por favor, es que o como algo light y que pueda o lo rompo, y la verdad no quiero hacer eso
un saludo, yo tambien me apunto desde que di a luz he engordado, intentando hacer dieta pero sin resultado muchas veces no he sido capaz de seguir ya que no puedo sentarme tranquila a desayunar y a comer y muchas de las recetas ofrecidas aqui tan faciles y normales sin ingredientes raros me esta ayudando poco a poco a bajar peso, y me gustaria seguir gracias
Holaaaaaaa!!! Voy de bolido porque estamos de obras en casa y no he podido conectarme antes... mañana voy a la clase thx de 3 en 10 o algo asi, creo que es la que hicisteis vosotras verdad? Ya os contare....
Mi menu del sabado (Dukan PV)
Desayuno:2/3 pan dukan con queso untar 0% y j.dulce
comida: Fricando dukan + ensalada de rucula + 1 trocito de tarta queso micro frambuesa
Merienda: 1 muffin
Cena: tortilla de verduras + 1 frankfurt de pollo
Menu del domingo (dukan PP)
Desayuno: 2/3 pan dukan con queso untar y j.serrano
Comida: carne barbacoa con ketchup heinz light
Merienda (cumple) 1 trozo de tarta 2 chocolates dukan
Cena: Solomillo al vapor con salsa de atun
Mi menu de hoy lunes Dukan PV:
Desayuno: 1 yogur 0%
Media mañana: 2/3 pan dukan con queso untar 0% j.dulce y 1 loncha de queso
Comida: Tomate aliñado con ajo y oregano + goulash de ternera + 1 trocito tarta 2 chocolates
Bueno, que bienvenida a las nuevas, muchos animos a todas para empezar una nueva semana con ganas y a ver si las basculas se portan bien con nosotras. Ahhh y a la de la faja: a ver si no vas a poder respirar chiquilla!!! jajajjaja (por cierto yo y las fajas no llevamos fatal)
Bueno no me acuerdo de que mas tenia que decir, en fin.... hasta mañanaaaaa
Pues bueno chicas,la comunión es el domingo y no he perdido ni un gramo,eso si me he comprado una faja que me quita tres tallas jajajaja,a grandes males grandes remedios o eso dicen,despues de este evento juro que me pongo enserio que no quiero dar pena en la playa y ya tomaré notas de vuestras dietas,creo que tengo un montón de días para elegir.un abrazo a todas,que la fuerza os acompañe!!
tengo algún que otro problema con el acceso en casa, y por eso no he podido comentar nada.
Gracias por el apoyo, imagino que tendrá mucho que ver, como indicábais que esta semana me toca la amiga de rojo. Y que últimamente estoy algo nerviosa y estresadilla en el curre.
Pero he sido muy buena y no he caido en la tentación. Lo cierto es que ver que el sacrificio surge efecto me motiva un montón, ya llevo 5.500k bajados y eso me tiene encantada. Me estoy poniendo ropa que hacia mucho no me ponia comodamente, ahora me queda suelta, e incluso alguna se me cae asi que envío motivación a todas para que seáis fuertes y sigamos haciendolo tan bien como lo estamos haciendo. Somos unas campeonas y no hay tentación que nos pueda!!!!
Este fin de semana, comí pescado prinicpalmente, con ensalada.
Hoy el menú:
desayuno: yogurt 0% y quesito light
comida: carne de buey que me gustó y tronquitos de cangrejo
HOLA CHICAS BUENAS NOCHES, ORI ESTAS ECHA UNA MAQUINA, SIGUE ASI GUAPA QUE VERAS QUE ESTUPENDA VAS A QUEDAR DESPUES DE ESA OPERACION.Y A TODAS LAS DEMAS DECIR QUE ANIMO, QUE LOS MOMENTOS DE TENTACION, SON MALOS PERO HAY QUE SER CABEZONA Y PENSAR QUE NO PODRAN CON NOSOTRAS.LA VERDAD ES QUE ESTANDO EN LA PREMENSTRUACION ES COMPLICADO PERO SE CONSIGUE OS LO PROMETO.BUENO QUE ME ENROLLO, PASO MI MENU DEL LUNES.
DESAYUNO:TE CON SACARINA Y 2 BISCOTES INTEGRALES CON QUESO 0%
Hola a mi tambien me parece muy buena idea de compartir recetas sanas para adelgazar ,ya que a mi tambien me hace falta perder unos 15 kilos diria yo.Yo tambien compartire las recetas que valla haciendo.
Hola niñas, pero que maravilla todas bajando, me alegro un montón, sois unas máquinas.
Ori, 10 kilos estás genial, espero que te operen pronto guapa.
Pilar 1.800 que bien y luego me dices a mi que tengo un organismo privilegiado, estas cogiendo carrerilla.
Yo os he abandonado unos días porque también he estado de bajón y no tenía muchas ganas de conectarme. El viernes estuve en el nutricionista y habia dejado 1.600, no me lo podia creer, ya estoy por debajo de mi peso, exactamente 1.200 por debajo, ahora solo tengo que perder 800 gramos para tener el peso que yo queria, para tener un margen por los excesos del verano.
Pilar ayer me puse el vestido que te conté que me compre pequeño y me iba genial, me quedaba perfecto, da un subidon ponerse un vestido que casi no me entraba y que te quede bien.
Bueno chicas voy a decansar un rato. Besos a todas
Nina si te sirve de consuelo, yo estoy igual... Lo que ahora he decidido solo preocuparme por mi y mi dieta y nada mas... pero vamos que esas ansias por saltarme la dieta tambien las tengo, sin ir mas lejos anoche mismo sentia una necesidad de dulce uffff me costo resistirme un monton, pero me fui volando a la cama a dormir a ver si se me olvidaba jiji debe ser que estoy premenstrual, es horroroso.... Pero nada, nosotras a ser fuertes y aguantar, que PODEMOS!!! Besitos guapa.
Ves como todo va fenomenal, me alegro mucho por tí cielo. Gracias Pilar!!!
la verdad es que si que anima, y motiva para seguir adelante, lo malo es que si estas como lo estoy yo ahora, baja de ánimos por otras cosas, te tienta mucho picar, pero prometo no hacerlo
Ori guapa me alegro mucho por esos 10 kilazos bajados, esta muy bien!!! Sigue asi de animada y ya sabes puedes copiar mis menus de PV pero añadiendole fruta... Yo creo qu elos muffins que estan hechos de salvado de avena y trigo se puede incluir dentro de los cereales!! Asi que tu siguelos comiendo que llenan mucho y estan superbuenos!
PD: Que gracia que me ha hecho lo de los lunnis jajajjaajjajaj
Hola chicas vengo supercontenta desde marzo pa ca 10 kilos menos esto marcha pero ke muy bien,ya he fimado y estoy en lista de espera ,me ha dicho ke mi dieta ahora se basa en poner los organos internos lo mas duros posible para no dañarlos en la cirujia ,que no debo comer :ni pan,ni arroz,ni pasta ,ni dulces ...y si mucha carne ,pescado huevos (mejor claras )frutas ,verduras ,cereales y yogures y lacteos bajos en grasas ,en fin a cambiarlo to.Pilar los muffins son de cereales ? ahi por Dios con lo que me gustan...Mi menu de hoy :
AL LEBANTARME:ZUMO DE CIRUELAS Y CAFÉ CON LECHE.
DESAYUNO:YOGURT DESNATADO 00 + INFUSIÓN DE COLA DE CABALLO.
ALMUERZO:CARRILLADA AL VINO TINTO CON VERDURITAS .
MERIENDA :-CAFÉ CON LECHE .
CENA:-BATIDO SUSTITUTIVO.
BUENAS NOCHES Y HASTA MAÑANA....HOYYY QUE ME PAREZCO A LOS LUNIS JAJAJA
esta semana chicas he bajado 1 kilo!!!! veo que estamos todas en racha me alegro muchísimo por todas, este verano no nos reconoce ni el tato. :) Vamos a estar mucho mas guapas si cabe de lo que ya somos (se nota que no tengo abuelas eh) un besazo y ánimo a todas, que el esfuezo merece la pena
menu de hoy, pues cuando me vaya a depilar y llegue a casa.... imagino que tortilla con salmon y yogurt, imagino que me parare a comprar algo de pescado...
Yo hace tiempo que no "estoy a dieta", simplemente que la unica manera de mantenerme es haciendo dieta entre semana y el finde pasarme en algo (si lo puedo evitar, tb lo evito)
Llega un momento que te acostumbras a comer asi y es mas , aprendes a disfrutar de estas comidas..jajajjaja
Yo me quedo aqui en el barco con vosotras!! jeje Gracias a todas por los animos, sois geniales!
Ori, cuentanos mañana que tal con el cirujano guapa.
Navi, yo normalmente la semana de la regla y la de ovulacion casi no bajo nada y luego ya ves que bien me ha ido esta semana, tu sigue constante y tendras recompensa.
Mi menu de hoy DUkan PV
Desayuno: 1 yogur 0%
Media mañana: 2/3 pan dukan con queso untar y salchichon pavo
Comida: Solomillo con mayonesa del cantabrico thx (poquita) + gazpacho + ensalada verde
Merienda: jamon serrano
Cena: 1/2 pizza de tofu con j.dulce, champi, pimiento rojo. Y 1 muffin (para terminar el salvado del dia)
FELICIDADES EN GRANDE PILAR, VAYA ALEGRIA TE HABRAS DADO, ME ALEGRO POR TI, TE LO MERECES.
BUENO CHICAS YO ESTA SEMANA TENGO 900 GR MENOS, NO ESTA MAL, MENOS ES NADA.ANIMO A TODAS QUE ESTO VA VIENTO EN POPA, QUE NADIE SE BAJE DEL BARCO QUE NOS HUNDIMOS TODAS, JA,JA,JA.
BESITOS Y ANIMOS A LAS QUE NO HABEIS PERDIDO, LA SEMANA QUE VIENE SERA
Hola chicas, pues yo esta semana haciendo lo de siempre, no bajo ni un gramo...al reves. Peso mas. Pero creo q es pq estoy reteniendo liquidos (estoy premenstrual)
Que alegria más GRANDE Pilar ya me estrañaba que estubieses aqui tan tempranito ...si es para estar eufórica ,me alegro mogollón ,te lo mereces guapa besos Ori
ME QUEDARE UN RATITO A VER LAS ULTIMAS NOVEDADES, ME SUELE PASAR CUANDO ENTRO A CONTESTAR PRIVADOS ME ENGANCHO Y YA NO PARO.TU SI QUE ERES UNA CAMPEONA.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!TU SI QUE VALES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!TU SI QUE VALES, TU SI QUE VALES
ORI ENHORABUENAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA ERES UNA AUTENTICA CAMPEONA, CHICA YA ME GUSTARIA A MI PERDER ESOS CM O L CON LA MITAD ME CONFORMO.LA PASTILLITA ES PROVISIONAL, CUANDO TE OPERES YA VERAS COMO TE LA QUITAN.PERO TE QUIERO VER ANIMADA QUE CONSEGUIR LO QUE HAS CONSEGUIDO NO ES POCO, ANIMO Y UN BESITO MUY FUERTE DE UNA AMIGA FORERA Y COMPI DE DIETA JA,JA,JA,.
AHORA BUENAS NOCHES A TODAS Y PERDONAR POR ESTOS DIAS QUE NO HE ENTRADO, PERO ANDO LIADA DE PREPARATIVOS.
BUENO COMO TENGO UN ACONTECIMIENTO NO MUY LEJANO Y SEGURO QUE PILLO ALGUN KILITO, ESTOY HACIENDO UNA DIETA SUPER EXTRICTA.
DESAYUNO:UN TE CON SACARINA Y 2 BISCOTES CON PAVO.
MEDIA MAÑANA: UNA INFUSION DE COLA DE CABALLO Y UNA FRUTA
ALMUERZO:PEZ DE ESPADA A LA PLANCHA Y COLIFLOR REHOGADA
para :-Tere ,NIna ;NInitas y Pilar ,gracias chicas sois unos soletes que bien contar con vosotras para seguir con entusiasmo gracias de corazón y abrazos y besos fuertes Ori
Nina, respecto a los muffins, nunca los he hecho en el microondas asi que no tengo ni idea de como saldrian. Tengo una receta de bicochitos de cafe que si que se hacen en elmicro, no estan tan buenos como los muffins pero estan pasables, lo que tienes que llenar poco los moldes porque sino se salen!.
Hola guapas, ayer ni pude pasar a poner mi menu, hoy os pondre los dos dias.
Navi: Me he apuntado la receta y me la hare para dias de PV.
Terecapilla: Con ese organismo privilegiado que tienes tu ya veras como hasta pasandote el viernes tambien pierdes!! Y resiste a los chips ahoy!!!
Nina: Te veo muy animada, sigue asi, que el buen animo es sinonimo de buena dieta y buena bajada
Ori: Guapaaaaa no te preocupes por esa pastillita, no es el fin del mundo y ademas ya veras que pronto te la quitan, cuando te operen te cambia todo, incluso eso! Y 25 cm. me parece increible, has bajado muchisimo de volumen asi que no te desmotives y sigue asi que tu puedes!!!
Mi menu del lunes (Dukan PP)(2 dias seguidos para compensar la comunion)
Desayuno: 1 yogur desnatado 0%
Media mañana: 2/3 pan dukan con queso untar 0% y j.dulce
Comida: ensalada proteica de atun, surimi, queso burgos 0%, huevo duro y unpoco de mayonesa dukan.
Merienda: 1 muffin
Cena: Pollo asado en la chef con ensalada (al final no lo pude comer por organizarme un viaje a london!) me comi un trozo de fuet a la 1 de la mañana.
Mi menu de hoy martes (Dukan PV)
Desayuno: 1 yogur 0%
Media mañana: 1/3 pan dukan con queso untar 0% y mortadela de pavo.
Comida: Ternera con salsa de soja Dukan thx (pendiente de publicar)
Merienda: 2 muffins
Cena: Tortilla de calabacin, cebolla y pimiento rojo. + yogur 0%
¡¡¡Ori ,mi cielo cuanto me alegro con esos7 kilos que te as quitado de enmedio,eres una campeona ,ya me gustaria a mi tener la mitad de voluntad que vosotras, ya veras lo bien que te vas a quedar ,vamos ni la Sifer esa .Y lo del azucar, tú no te obsesiones eso en poco tiempo lo tienes superado
Ori cariño tranquila, vas genial y el azucar aunque es fastidioso por lo menos lo estas controlando, malo sería no saberlo y luego tener problemas mayores.
animo cielo que lo estas haciendo muy pero que muy bien campeona!!!, un besazo enorme
ánimo a todas
esta noche he decidido darme un homenaje, gambones a la sal y mejillones al vapor
Buenas tardes a todas, Nina enhorabuena por los kilos perdidos, Ori no te deprimas si has perdido 25 cm de cintura eso es una barbaridad niña y lo de la pastilla tampoco pasa nada así te controlan el azúcar. Yo llevo sin pesarme desde el viernes, más que nada por no darme un susto por lo excesos del finde, ya me espero al viernes y que me pese el nutricionista, me da una cosa subirme al peso y haber engordado...
Mi menú de hoy:
Desayuno: tostadas integrales con aceite de oliva, cafe con leche desnatada y sacarina
Media mañana: una pera
Comida: judias verdes hervidas y aliñadas, sepia a la plancha, infusión
Merienda: yogur desnatado
Cena: espárragos, jamón york a la plancha
Venga muchos ánimos a todas que ya nos queda menos
Hola Chicas ,me alegro por todas de vuestros logros ,ayer no comenté porque venia con depre del endocrino,si he perdido en 4 meses 7 kilos y 25 cm. de cintura "Bien" ,pero en cambio me comunica que tengo que tomar una pastillita para el azucar (que rozo la diabetes),que desilusión ,si es que esto de tener kilos de sobra solo te trae problemas ,en fin ke el dia 4 tengo boda y como Ori ke me llamo ke pierdo un par mas ,asi ke hoy estricto total.
AL LEVANTERME:-zumo de ciruelas + café con leche.
DESAYUNO:-café con leche + tostada de paté.
ALMUERZO:-batido sustitutivo.
MERIENDA:café con leche + muffins.
CENA :batido sustitutivo.
Bueno decir que hoy de casualidad me llegué a un supermercado MAS y allí tenian en un nuebo espositor una variedad de productos de reposteria :como los aromas, gelatinas neutras ,esencias ,lapices para decorar ,siropes ...ectr. ,.yo suelo hacer de muffins el doble de cantidad y congelo en bolsitas de dos ,y siempre tengo (los congelo porque duran poco se suelen poner con moho) .
quería preguntarte si los muffins lo podría hacer en el micro, y dónde puedo comprar los aromas esos, de limon, vainillla choco.... para poder ponerle? es que no tengo horno, y muchas cosas no las puedo hacer o debo hacerlas en casa de la family. y claro muchas veces me surgen cosas y no las termino por hacer. es que tengo unas ganas terribles de comer muffins o bizcocho pero que no engorde
Nines gracias por el apoyo, la verdad es que si me he animado mucho hoy, porque empiezo a ponerme pantalones que hacía mucho tiempo que no me ponía, y eso es un gustazo. Solo espero seguir este buen ritmo durante una larga temporada, aunque si os soy sincera aveces tengo ganas de chocolate o algún antojo. pero estoy portandome bien
chicas llevo perdidos 4,5oo kg, hoy estoy especialmente contenta, esto va viento en popa menu para hoy: desayuno Yogurt 0% poleo menta, quesito comida: carne de ternera con jamón y champis cena gambas, ahora mirare como hacerlas beso
Buenas tardes a todas, ¿qué tal el fin de semana?, yo un desastre total en cuanto a la dieta, pero bueno trataré de enmendarlo estos días hasta que vaya el viernes al nutricionista, además el viernes que viene tengo una comida y el domingo comunión, tengo que darle caña de hoy al viernes y en vez de andar 1 hora tan sólo pues haré también bicicleta.
Mi menú de hoy:
Desayuno: tostadas integrales con aceite, café con leche desnatada y sacarina
Media mañana: una naranja
Comida: ensalada de lechuga, pepino y espárragos, lomo plancha, infusión
Merienda: yogur desnatado
Cena: pepino con aceite y sal, tortilla francesa, infusión
Hoy no sé que me pasa que tengo muuuucha hambre, pero bueno me tomaré dos vasos de agua y me aguantaré y mis hijos aquí comiendo chips ahoy, vamos uno de ellos sentado justo a mi lado y a mi llegándome el olorcillo.....
Hola guapas! Que tal el finde? El mio bien ajetreado pero que bien me lo he pasado!! El viernes de cumple, el sabado de comunion (volvimos alas 12 de la noche) y ayer domingo comida familiar multitudinaria en casa de mi tia en girona...
Mi menu del sabado (Dukan PV ) (de comunion):
Desayuno: yogur 0%
media mañana: 1/3 pan dukan con queso untar 0% + j.dulce
Comida: Un picapica (ensalada, esqueixada bacalao con tomate, gambas plancha,) + ternera con setas (sin salsa y sin patatas) + postre yogur con sacarina.
Merienda: 1 muffin
Cena: A las 12 de la noche unpoco de j.serrano.
El menu del domingo (Pretendia hacer PP pero se me fue la pinza e hice medio PV y medio PP)
Desayuno: 2/3 pan dukan con queso untar 0% y salchichon de pavo
Comida: Un poco de ensalada, un poco de coliflor hervida aliñadita, un trocito de tortilla de esparragos y un trocito de butifarra a la plancha + gaseosa.
Media tarde: un te verde
Cena: Un poco de j.serrano iberico sin grasa.
Nines: me tienes que explicar mejor ese plato de merluza hecho en el aro,luego va al horno?? es que tiene que quedar muy bonito en una cenita pijita en casa!!! Para lo del alliolli yo nunca lo he intentado hacer, pero he escuchado que los ajos tienen que ser superfrescos y de muy buena calidad.
Nina: Yo para el estreñimiento usaba semillas de lino (las de color marron me iban mejor a mi) 1 cucharada en ayunas con unpoco de zumo o agua y es un regulador genial. Para casos extremos he usado alguna vez supositorios de glicerina pero solo como cosa puntual. Ahora ya no lo tomo, porque con el salvado de avena y el de trigo que tomo en la dukan me va genial!!
Conchi: Animo, hoy lunes y entre semana te pones las pilas y te cocinas algo apetitoso y light y asi no pecas... has visto que hay en el recetario un salmorejo sin pan?????? Por lo menos sino bajas, tampoco subiras!!
Navi: como te haces elpollo con champiñones y calabacin??
Carvalve; 3 kilos en un mes no sera muy dificil mujer!! Cuidando la alimentacion yo creo que ya lo consigues y sobre todo aumentando unpoco el ejercicio...
Comentarios:
Hola chicas...
Bienvenida Mari y Alicia a este ahora tu cub de gerra a los kilos
juntas podremos más.
Nina yo desde que me hago los muffins de PIlar ,cuando tengo ansiass de dulce pues siempre tengo mermelada de fresa laigt ,los abro por la mitad y les pongo mogollón
me chiflan y me saben a gloria ,además llenan mogollón ,no peques que siempre hay alternativas y te alegrarás venga guapa .
Menú de hoy:
AL LEVANTARME:-CAFÉ CON LECHE.
DESAYUNO:-ZUMO DE CIRUELAS Y PANECILLO INTEGRAL CON ACEITE.
ALMUERZO:-ENSALADA DE LECHUGA Y SIRIMY Y POLLO AL HORNO.
MERIENDA:-CAFÉ CON LECHE.
CENA:-BATIDO SUSTITUTIVO.
BUENO HASTA MAÑANA CHICAS QUE DESCANSEIS.BESITOS ORI
Comentarios:
Nina trankila...ante todo ,no desesperes...
Mira, yo suelo tener antojos de estos y por las mañanas me preparo las tostadas estas integrales (los biscotes) con queso de untar light y mermelada light. Estan muy ricas y ya es algo dulce que nos llevamos.
En cuanto a los postres, yo siempre los hago con edulcorante y me salen muy buenos..
Otra opcion que te puedo dar es q por ejemplo para desayunar (mejor que por la noche) te comas un vitalinea de chocolate q no engorda tampoco mucho...
Y otra cosa, si tienes mucha ansiedad, si tienes que pecar un poco, es mejor que peques que no que te quedes con eso ahi retenido. Ya que dia a dia va a mas ... te lo digo por expleriencia..
Espero que te sirva de algo
Un abrazo y animo
Comentarios:
Nina, precisamente hice anoche las natillas de vainilla al caramelo (ligeras o no, tu eliges) de Pilarlucia. Por supuesto la version ligera y estan bueniiiiisimas...
Tambien puedes hacerte la tarta de queso by luis al microondas Dukan que esta muy rica y harta un monton.
Tb hay flanes dukan pero no tengo ni idea de como se hacen porque no me gustan los flanes...
Incluso tambien hay nocilla Dukan jijiji.
Y alguna mermelada light???
La cuestion es llevarse algo dulce a la boca, verdad?? como te entiendo..... yo estoy premenstrual y estoy tambien muerta por pillar dulce! Pero se fuerte!! AGUANTAREMOS!!
Comentarios:
ultimamente tengo un antojo de dulce que no puedo con el, decirme si se puede hacer un flan con edulcorante liquido en lugar de azucar o edulcorante en polvo? o darme alguna idea por favor, es que o como algo light y que pueda o lo rompo, y la verdad no quiero hacer eso
gracias!!!!
besos
Nina
Comentarios:
Gracias Ori y enorabuena por bajar tantos quilos que es algo que cuesta pero hay que tener mucha fuerza de voluntad
Comentarios:
un saludo, yo tambien me apunto desde que di a luz he engordado, intentando hacer dieta pero sin resultado muchas veces no he sido capaz de seguir ya que no puedo sentarme tranquila a desayunar y a comer y muchas de las recetas ofrecidas aqui tan faciles y normales sin ingredientes raros me esta ayudando poco a poco a bajar peso, y me gustaria seguir gracias
Mari mami de Alicia y Elena
Comentarios:
Holaaaaaaa!!! Voy de bolido porque estamos de obras en casa y no he podido conectarme antes... mañana voy a la clase thx de 3 en 10 o algo asi, creo que es la que hicisteis vosotras verdad? Ya os contare....
Mi menu del sabado (Dukan PV)
Desayuno:2/3 pan dukan con queso untar 0% y j.dulce
comida: Fricando dukan + ensalada de rucula + 1 trocito de tarta queso micro frambuesa
Merienda: 1 muffin
Cena: tortilla de verduras + 1 frankfurt de pollo
Menu del domingo (dukan PP)
Desayuno: 2/3 pan dukan con queso untar y j.serrano
Comida: carne barbacoa con ketchup heinz light
Merienda (cumple) 1 trozo de tarta 2 chocolates dukan
Cena: Solomillo al vapor con salsa de atun
Mi menu de hoy lunes Dukan PV:
Desayuno: 1 yogur 0%
Media mañana: 2/3 pan dukan con queso untar 0% j.dulce y 1 loncha de queso
Comida: Tomate aliñado con ajo y oregano + goulash de ternera + 1 trocito tarta 2 chocolates
Merienda: 1 muffin
Cena: Crema calabacin + trozo pollo asado + 1 trocito tarta 2 chocolates.
Bueno, que bienvenida a las nuevas, muchos animos a todas para empezar una nueva semana con ganas y a ver si las basculas se portan bien con nosotras. Ahhh y a la de la faja: a ver si no vas a poder respirar chiquilla!!!
jajajjaja (por cierto yo y las fajas no llevamos fatal)
Bueno no me acuerdo de que mas tenia que decir, en fin.... hasta mañanaaaaa
Comentarios:
Hola chicas : lo primero bienvenida al club GERRAA LOS KILOS Irene 21 .
GRACIAS A TODAS POR LOS ANIMOS QUE ME DAIS.PILAR ,NINA ,TERE ,CHUCHI ...
Nina ennorabuena por esos 5,500 ,ole ole y ole.
Liset ,no te desanimes y gerra a los Kilos ,ánimo.
Tere ke bien por tí por debajo " ahiiii ke envidia por Dios".
bueno a lo ke voi mi menú de hoy :
AL LEVANTERME:-CAFÉ CON LECHE.
MEDIA MAÑANA:-PANECILLO INTEGRAL CON JAMON.
ALMUERZO:-VERDURAS CON UN FILETE DE PAVO PLANCHA.
MERIENDA:-CAFÉ CON LECHE.
CENA:-TORTILLA FRANCESA + DOS LONCHAS DE JAMON DE JORK.
HASTA MAÑANA ...QUE DESCANSEIS ,BESITOS
Comentarios:
Pues bueno chicas,la comunión es el domingo y no he perdido ni un gramo,eso si me he comprado una faja que me quita tres tallas jajajaja,a grandes males grandes remedios o eso dicen,despues de este evento juro que me pongo enserio que no quiero dar pena en la playa y ya tomaré notas de vuestras dietas,creo que tengo un montón de días para elegir.un abrazo a todas,que la fuerza os acompañe!!
Comentarios:
por fin he podido arreglar la conexion a internet, estaba muerta de miedo pensando que tenía vun virus en el pc, pero ya ta todo arreglado...
menu de mañana
desayunoi: yogurt 0%
comida slamon al vapor con tomatitos cherry
cena ensalda
Nina
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Hola a todas !! os pongo mi menu de hoy
Desayuno : cafe con leche + tostada queso untar light con mermelada light
Media mañana : yogur muesli
Comida : verduras al horno con perca
Media tarde : 2 rodajas de piña
Cena : alchachofas con jamon y cebolla
venga a ver como se da la semana !!
Comentarios:
tengo algún que otro problema con el acceso en casa, y por eso no he podido comentar nada.
Gracias por el apoyo, imagino que tendrá mucho que ver, como indicábais que esta semana me toca la amiga de rojo. Y que últimamente estoy algo nerviosa y estresadilla en el curre.
Pero he sido muy buena y no he caido en la tentación. Lo cierto es que ver que el sacrificio surge efecto me motiva un montón, ya llevo 5.500k bajados y eso me tiene encantada. Me estoy poniendo ropa que hacia mucho no me ponia comodamente, ahora me queda suelta, e incluso alguna se me cae
asi que envío motivación a todas para que seáis fuertes y sigamos haciendolo tan bien como lo estamos haciendo. Somos unas campeonas y no hay tentación que nos pueda!!!!
Este fin de semana, comí pescado prinicpalmente, con ensalada.
Hoy el menú:
desayuno: yogurt 0% y quesito light
comida: carne de buey que me gustó y tronquitos de cangrejo
cena: tortilla con jamón
besos a todas
Nina
Comentarios:
HOLA CHICAS BUENAS NOCHES, ORI ESTAS ECHA UNA MAQUINA, SIGUE ASI GUAPA QUE VERAS QUE ESTUPENDA VAS A QUEDAR DESPUES DE ESA OPERACION.Y A TODAS LAS DEMAS DECIR QUE ANIMO, QUE LOS MOMENTOS DE TENTACION, SON MALOS PERO HAY QUE SER CABEZONA Y PENSAR QUE NO PODRAN CON NOSOTRAS.LA VERDAD ES QUE ESTANDO EN LA PREMENSTRUACION ES COMPLICADO PERO SE CONSIGUE OS LO PROMETO.BUENO QUE ME ENROLLO, PASO MI MENU DEL LUNES.
DESAYUNO:TE CON SACARINA Y 2 BISCOTES INTEGRALES CON QUESO 0%
MEDIA MAÑANA:INFUSION CON SACARINA Y UNA FRUTA
ALMUERZO:POLLO AL VAPOR CON SALSA DE SOJA
MERIENDA;TE CON SACARINA Y UNA MANZANA
CENA:TORTILLA DE BERENJENAS
UN YOGURT 0% ANTES DE ACOSTARME.
Comentarios:
Hola a mi tambien me parece muy buena idea de compartir recetas sanas para adelgazar ,ya que a mi tambien me hace falta perder unos 15 kilos diria yo.Yo tambien compartire las recetas que valla haciendo.
Comentarios:
Hola niñas, pero que maravilla todas bajando, me alegro un montón, sois unas máquinas.
Ori, 10 kilos estás genial, espero que te operen pronto guapa.
Pilar 1.800 que bien y luego me dices a mi que tengo un organismo privilegiado, estas cogiendo carrerilla.
Yo os he abandonado unos días porque también he estado de bajón y no tenía muchas ganas de conectarme. El viernes estuve en el nutricionista y habia dejado 1.600, no me lo podia creer, ya estoy por debajo de mi peso, exactamente 1.200 por debajo, ahora solo tengo que perder 800 gramos para tener el peso que yo queria, para tener un margen por los excesos del verano.
Pilar ayer me puse el vestido que te conté que me compre pequeño y me iba genial, me quedaba perfecto, da un subidon ponerse un vestido que casi no me entraba y que te quede bien.
Bueno chicas voy a decansar un rato. Besos a todas
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Nina si te sirve de consuelo, yo estoy igual... Lo que ahora he decidido solo preocuparme por mi y mi dieta y nada mas... pero vamos que esas ansias por saltarme la dieta tambien las tengo, sin ir mas lejos anoche mismo sentia una necesidad de dulce uffff me costo resistirme un monton, pero me fui volando a la cama a dormir a ver si se me olvidaba jiji debe ser que estoy premenstrual, es horroroso.... Pero nada, nosotras a ser fuertes y aguantar, que PODEMOS!!! Besitos guapa.
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Ves como todo va fenomenal, me alegro mucho por tí cielo. Gracias Pilar!!!
la verdad es que si que anima, y motiva para seguir adelante, lo malo es que si estas como lo estoy yo ahora, baja de ánimos por otras cosas, te tienta mucho picar, pero prometo no hacerlo
un beso
Nina
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Ori guapa me alegro mucho por esos 10 kilazos bajados, esta muy bien!!! Sigue asi de animada y ya sabes puedes copiar mis menus de PV pero añadiendole fruta... Yo creo qu elos muffins que estan hechos de salvado de avena y trigo se puede incluir dentro de los cereales!! Asi que tu siguelos comiendo que llenan mucho y estan superbuenos!
PD: Que gracia que me ha hecho lo de los lunnis jajajjaajjajaj
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Hola chicas vengo supercontenta desde marzo pa ca 10 kilos menos esto marcha pero ke muy bien,ya he fimado y estoy en lista de espera ,me ha dicho ke mi dieta ahora se basa en poner los organos internos lo mas duros posible para no dañarlos en la cirujia ,que no debo comer :ni pan,ni arroz,ni pasta ,ni dulces ...y si mucha carne ,pescado huevos (mejor claras )frutas ,verduras ,cereales y yogures y lacteos bajos en grasas ,en fin a cambiarlo to.Pilar los muffins son de cereales ? ahi por Dios con lo que me gustan...Mi menu de hoy :
AL LEBANTARME:ZUMO DE CIRUELAS Y CAFÉ CON LECHE.
DESAYUNO:YOGURT DESNATADO 00 + INFUSIÓN DE COLA DE CABALLO.
ALMUERZO:CARRILLADA AL VINO TINTO CON VERDURITAS .
MERIENDA :-CAFÉ CON LECHE .
CENA:-BATIDO SUSTITUTIVO.
BUENAS NOCHES Y HASTA MAÑANA....HOYYY QUE ME PAREZCO A LOS LUNIS JAJAJA
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Nina guapa, que alegria! unkilito menos! y unas sonrisas mas a que si??
Ori, que tal te ha ido con el cirujano?? cuentanos anda...
Mi menu de hoy (Dukan PP)
Desayuno: 1 yogur 0%
Mediamañana: 1/2 pizza tofu que me sobro de ayer
Comida: Albondigas en salsa de curry + 1 yogur 0%
Merienda: 2/3 pan dukan con queso untar 0% y j.dulce
Cena: 1/3 pan dukan con queso untar 0% y salmon ahumado.
Besitos, que paseis un finde chulo y nos vemos el domingo noche que yo me voy de camping...
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esta semana chicas he bajado 1 kilo!!!! veo que estamos todas en racha
me alegro muchísimo por todas, este verano no nos reconoce ni el tato. :) Vamos a estar mucho mas guapas si cabe de lo que ya somos (se nota que no tengo abuelas eh) 
un besazo y ánimo a todas, que el esfuezo merece la pena
menu de hoy, pues cuando me vaya a depilar y llegue a casa.... imagino que tortilla con salmon y yogurt, imagino que me parare a comprar algo de pescado...
un beso y mucho ánimo!!!!
Nina
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gracias por tu comentario Pilar,
yo espero que sea eso...
Yo hace tiempo que no "estoy a dieta", simplemente que la unica manera de mantenerme es haciendo dieta entre semana y el finde pasarme en algo (si lo puedo evitar, tb lo evito)
Llega un momento que te acostumbras a comer asi y es mas , aprendes a disfrutar de estas comidas..jajajjaja
A ver como vamos...
Un saludo
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Yo me quedo aqui en el barco con vosotras!! jeje Gracias a todas por los animos, sois geniales!
Ori, cuentanos mañana que tal con el cirujano guapa.
Navi, yo normalmente la semana de la regla y la de ovulacion casi no bajo nada y luego ya ves que bien me ha ido esta semana, tu sigue constante y tendras recompensa.
Mi menu de hoy DUkan PV
Desayuno: 1 yogur 0%
Media mañana: 2/3 pan dukan con queso untar y salchichon pavo
Comida: Solomillo con mayonesa del cantabrico thx (poquita) + gazpacho + ensalada verde
Merienda: jamon serrano
Cena: 1/2 pizza de tofu con j.dulce, champi, pimiento rojo. Y 1 muffin (para terminar el salvado del dia)
hasta mañana!!! buenas noches a todassss
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FELICIDADES EN GRANDE PILAR, VAYA ALEGRIA TE HABRAS DADO, ME ALEGRO POR TI, TE LO MERECES.
BUENO CHICAS YO ESTA SEMANA TENGO 900 GR MENOS, NO ESTA MAL, MENOS ES NADA.ANIMO A TODAS QUE ESTO VA VIENTO EN POPA, QUE NADIE SE BAJE DEL BARCO QUE NOS HUNDIMOS TODAS, JA,JA,JA.
BESITOS Y ANIMOS A LAS QUE NO HABEIS PERDIDO, LA SEMANA QUE VIENE SERA
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Hola chicas, pues yo esta semana haciendo lo de siempre, no bajo ni un gramo...al reves. Peso mas. Pero creo q es pq estoy reteniendo liquidos (estoy premenstrual)
Desayuno : cafe con leche + tostada de jamon
Media mañana : cafe
Comida : alubia verde + corvina
Merienda : Yogur
Cena : espinacas + fiambre de pavo
animo a todas !!!
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Hola chicas menu de jueves:
AL LEVANTARME:-CAFÉ CON LECHE + ZUMO DE CIRUELAS.
DESAYUNO:-INFUSIÓN DE COLA DE CABALLO+ TOSTADA DE ACEITE Y AJO.
ALMUERZO:-2 RODAJAS DE MERLUZA+ UNA PATATA COCIDA+UN YOGURT DESNATADO 00.
MERIENDA :-CAFÉ CON LECHE + MUFFINS CON MERMELADA LAIGT.
CENA:-UN BATIO SUSTITUTIVO.
HASTA MAÑANA CHICAS ,MAÑANA TENGO CITA CON EL CIRUJANO PARA LA REDUCCIÓN ,A VER QUE ME DICE ,YA OS CONTARÉ ,BESITOS ORI
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¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ ENHORABUENA PILAR ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
SI SEÑORA, ESO ES PERDER PESO ,SIGUE ASI ,UN BESITO
NINES
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Que alegria más GRANDE Pilar
ya me estrañaba que estubieses aqui tan tempranito ...si es para estar eufórica ,me alegro mogollón ,te lo mereces guapa besos Ori 
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SUBIDON, SUBIDON!!!!!! Esta semana he bajado -1.800Kg!!!!!!!!! YUJUUUUUUUUUUUU
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Hola chicas muy tarde ya ,mi menu de hoy fué :
Al levantarme:-zumo de ciruelas + café con leche.
Desayuno:-infusión de cola de caballo +tostada de jamón serrano.
Almuerzo:-arroz al horno + trio de PANNA COTTA (no me he podido aguantar ...Mmmmmm).
Cena:-dos rodajas de merluza+ un yogour desnatado 00.
HASTA MAÑANA ,QUE DESCANSEIS ,BESITOS DE ORI
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Hola!
Mi menu de hoy miercoles (Dukan PP)
Desayuno: 1 yogur 0% griego Dia
Media mañana: 2 muffins
Comida: Pollo asado en la chef + yogur 0%
Merienda: 1 muffin
Cena: Salmon con oregano en la chef
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MENU DEL JUEVES
DESAYUNO:TE CON SACARINA Y 2 BISCOTES INTEGRALES CON QUESO 0%
MEDIA MAÑANA:INFUSION Y UNA FRUTA
ALMUERZO:CHAMPIÑONES AL AJILLO Y FILETE DE TERNERA
MERIENDA;TE CON SACARINA Y UNA MANZANA
CENA:TORTILLA DE CALABACIN
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hola chicas
menu de mañana:
desayuno: yogurt 0% cecina
comida: lubina al vapor y gambones, gazpacho
cena:tostada con jamon y queso 0%
Nina
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ME QUEDARE UN RATITO A VER LAS ULTIMAS NOVEDADES, ME SUELE PASAR CUANDO ENTRO A CONTESTAR PRIVADOS ME ENGANCHO Y YA NO PARO.TU SI QUE ERES UNA CAMPEONA.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!TU SI QUE VALES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!TU SI QUE VALES, TU SI QUE VALES
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Gracias a ti tambien chuchi tu si ke eres una campeona besitos y descansa hasta mañana y conectate eh ?
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ORI ENHORABUENAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA ERES UNA AUTENTICA CAMPEONA, CHICA YA ME GUSTARIA A MI PERDER ESOS CM O L CON LA MITAD ME CONFORMO.LA PASTILLITA ES PROVISIONAL, CUANDO TE OPERES YA VERAS COMO TE LA QUITAN.PERO TE QUIERO VER ANIMADA QUE CONSEGUIR LO QUE HAS CONSEGUIDO NO ES POCO, ANIMO Y UN BESITO MUY FUERTE DE UNA AMIGA FORERA Y COMPI DE DIETA JA,JA,JA,.
AHORA BUENAS NOCHES A TODAS Y PERDONAR POR ESTOS DIAS QUE NO HE ENTRADO, PERO ANDO LIADA DE PREPARATIVOS.
BUENO COMO TENGO UN ACONTECIMIENTO NO MUY LEJANO Y SEGURO QUE PILLO ALGUN KILITO, ESTOY HACIENDO UNA DIETA SUPER EXTRICTA.
DESAYUNO:UN TE CON SACARINA Y 2 BISCOTES CON PAVO.
MEDIA MAÑANA: UNA INFUSION DE COLA DE CABALLO Y UNA FRUTA
ALMUERZO:PEZ DE ESPADA A LA PLANCHA Y COLIFLOR REHOGADA
MERIENDA:TE CON SACARINA Y UNA MANZANA
CENA:UNA BARRITA SUSTITUTIVA
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Ori, ya sabes: siempre adelante, hacia atras..ni para coger carrerilla!!!!!
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para :-Tere ,NIna ;NInitas y Pilar ,gracias chicas sois unos soletes
que bien contar con vosotras para seguir con entusiasmo gracias de corazón y abrazos y besos fuertes 
Ori
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Nina, respecto a los muffins, nunca los he hecho en el microondas asi que no tengo ni idea de como saldrian. Tengo una receta de bicochitos de cafe que si que se hacen en elmicro, no estan tan buenos como los muffins pero estan pasables, lo que tienes que llenar poco los moldes porque sino se salen!.
http://www.recetario.es/receitas/13075/bizcochitos-de-cafe-en-microondas-dieta-dukan-pp.html
Tambien hay una tarta de queso en el micro que sale muy buena:
http://www.recetario.es/receitas/13084/tarta-de-queso-luis-en-microondas-dieta-dukan-apta-partir-de-crucero.html
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Hola guapas, ayer ni pude pasar a poner mi menu, hoy os pondre los dos dias.
Navi: Me he apuntado la receta y me la hare para dias de PV.
Terecapilla: Con ese organismo privilegiado que tienes tu ya veras como hasta pasandote el viernes tambien pierdes!! Y resiste a los chips ahoy!!!
Nina: Te veo muy animada, sigue asi, que el buen animo es sinonimo de buena dieta y buena bajada
Ori: Guapaaaaa no te preocupes por esa pastillita, no es el fin del mundo y ademas ya veras que pronto te la quitan, cuando te operen te cambia todo, incluso eso! Y 25 cm. me parece increible, has bajado muchisimo de volumen asi que no te desmotives y sigue asi que tu puedes!!!
Mi menu del lunes (Dukan PP)(2 dias seguidos para compensar la comunion)
Desayuno: 1 yogur desnatado 0%
Media mañana: 2/3 pan dukan con queso untar 0% y j.dulce
Comida: ensalada proteica de atun, surimi, queso burgos 0%, huevo duro y unpoco de mayonesa dukan.
Merienda: 1 muffin
Cena: Pollo asado en la chef con ensalada (al final no lo pude comer por organizarme un viaje a london!) me comi un trozo de fuet a la 1 de la mañana.
Mi menu de hoy martes (Dukan PV)
Desayuno: 1 yogur 0%
Media mañana: 1/3 pan dukan con queso untar 0% y mortadela de pavo.
Comida: Ternera con salsa de soja Dukan thx (pendiente de publicar)
Merienda: 2 muffins
Cena: Tortilla de calabacin, cebolla y pimiento rojo. + yogur 0%
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¡¡¡Ori ,mi cielo cuanto me alegro con esos7 kilos que te as quitado de enmedio,eres una campeona ,ya me gustaria a mi tener la mitad de voluntad que vosotras, ya veras lo bien que te vas a quedar ,vamos ni la Sifer esa .Y lo del azucar, tú no te obsesiones eso en poco tiempo lo tienes superado
Un besazo muy fuerte guapetona
NINES
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Ori cariño tranquila, vas genial y el azucar aunque es fastidioso por lo menos lo estas controlando, malo sería no saberlo y luego tener problemas mayores.
animo cielo que lo estas haciendo muy pero que muy bien campeona!!!, un besazo enorme
ánimo a todas
esta noche he decidido darme un homenaje, gambones a la sal y mejillones al vapor
Nina
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Buenas tardes a todas, Nina enhorabuena por los kilos perdidos, Ori no te deprimas si has perdido 25 cm de cintura eso es una barbaridad niña y lo de la pastilla tampoco pasa nada así te controlan el azúcar. Yo llevo sin pesarme desde el viernes, más que nada por no darme un susto por lo excesos del finde, ya me espero al viernes y que me pese el nutricionista, me da una cosa subirme al peso y haber engordado...
Mi menú de hoy:
Desayuno: tostadas integrales con aceite de oliva, cafe con leche desnatada y sacarina
Media mañana: una pera
Comida: judias verdes hervidas y aliñadas, sepia a la plancha, infusión
Merienda: yogur desnatado
Cena: espárragos, jamón york a la plancha
Venga muchos ánimos a todas que ya nos queda menos
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Hola Chicas ,me alegro por todas de vuestros logros ,ayer no comenté porque venia con depre del endocrino,si he perdido en 4 meses 7 kilos y 25 cm. de cintura "Bien" ,pero en cambio me comunica que tengo que tomar una pastillita para el azucar (que rozo la diabetes),que desilusión ,si es que esto de tener kilos de sobra solo te trae problemas ,en fin ke el dia 4 tengo boda y como Ori ke me llamo ke pierdo un par mas ,asi ke hoy estricto total.
AL LEVANTERME:-zumo de ciruelas + café con leche.
DESAYUNO:-café con leche + tostada de paté.
ALMUERZO:-batido sustitutivo.
MERIENDA:café con leche + muffins.
CENA :batido sustitutivo.
Bueno decir que hoy de casualidad me llegué a un supermercado MAS y allí tenian en un nuebo espositor una variedad de productos de reposteria :como los aromas, gelatinas neutras ,esencias ,lapices para decorar ,siropes ...ectr. ,.yo suelo hacer de muffins el doble de cantidad y congelo en bolsitas de dos ,y siempre tengo (los congelo porque duran poco se suelen poner con moho) .
Bueno hasta mañana besitos Ori
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quería preguntarte si los muffins lo podría hacer en el micro, y dónde puedo comprar los aromas esos, de limon, vainillla choco.... para poder ponerle? es que no tengo horno, y muchas cosas no las puedo hacer o debo hacerlas en casa de la family. y claro muchas veces me surgen cosas y no las termino por hacer. es que tengo unas ganas terribles de comer muffins o bizcocho pero que no engorde
Nines gracias por el apoyo, la verdad es que si me he animado mucho hoy, porque empiezo a ponerme pantalones que hacía mucho tiempo que no me ponía, y eso es un gustazo. Solo espero seguir este buen ritmo durante una larga temporada, aunque si os soy sincera aveces tengo ganas de chocolate o algún antojo. pero estoy portandome bien
beos
Nina
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¡¡¡¡Nina eso es estupendo !!!!! cuanto me alegro por ti ,vaya subidon te tiene que haber dado
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chicas llevo perdidos 4,5oo kg, hoy estoy especialmente contenta, esto va viento en popa menu para hoy: desayuno Yogurt 0% poleo menta, quesito comida: carne de ternera con jamón y champis cena gambas, ahora mirare como hacerlas beso
Nina
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Buenas tardes a todas, ¿qué tal el fin de semana?, yo un desastre total en cuanto a la dieta, pero bueno trataré de enmendarlo estos días hasta que vaya el viernes al nutricionista, además el viernes que viene tengo una comida y el domingo comunión, tengo que darle caña de hoy al viernes y en vez de andar 1 hora tan sólo pues haré también bicicleta.
Mi menú de hoy:
Desayuno: tostadas integrales con aceite, café con leche desnatada y sacarina
Media mañana: una naranja
Comida: ensalada de lechuga, pepino y espárragos, lomo plancha, infusión
Merienda: yogur desnatado
Cena: pepino con aceite y sal, tortilla francesa, infusión
Hoy no sé que me pasa que tengo muuuucha hambre, pero bueno me tomaré dos vasos de agua y me aguantaré y mis hijos aquí comiendo chips ahoy, vamos uno de ellos sentado justo a mi lado y a mi llegándome el olorcillo.....
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Hola Pilar !!
pues la verdad es que lo hice un poco asi a ojo .
1.- picar ajo y cebolla y sofreir
2.-añadir los champis y calabacin en trocitos y ponerlos 10' varoma giro izda vel. cuch
3.-poner la mariposa y añadir los contramuslos en trocitos salpimentados
4.-añadir vino blanco y un cacito de pollo. 14' giro izda vel 1
y ya esta, no tiene mucha complicacion y se hace rapido
un saludo
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Hola guapas! Que tal el finde? El mio bien ajetreado pero que bien me lo he pasado!! El viernes de cumple, el sabado de comunion (volvimos alas 12 de la noche) y ayer domingo comida familiar multitudinaria en casa de mi tia en girona...
Mi menu del sabado (Dukan PV ) (de comunion):
Desayuno: yogur 0%
media mañana: 1/3 pan dukan con queso untar 0% + j.dulce
Comida: Un picapica (ensalada, esqueixada bacalao con tomate, gambas plancha,) + ternera con setas (sin salsa y sin patatas) + postre yogur con sacarina.
Merienda: 1 muffin
Cena: A las 12 de la noche unpoco de j.serrano.
El menu del domingo (Pretendia hacer PP pero se me fue la pinza e hice medio PV y medio PP)
Desayuno: 2/3 pan dukan con queso untar 0% y salchichon de pavo
Comida: Un poco de ensalada, un poco de coliflor hervida aliñadita, un trocito de tortilla de esparragos y un trocito de butifarra a la plancha + gaseosa.
Media tarde: un te verde
Cena: Un poco de j.serrano iberico sin grasa.
Nines: me tienes que explicar mejor ese plato de merluza hecho en el aro,luego va al horno?? es que tiene que quedar muy bonito en una cenita pijita en casa!!! Para lo del alliolli yo nunca lo he intentado hacer, pero he escuchado que los ajos tienen que ser superfrescos y de muy buena calidad.
Nina: Yo para el estreñimiento usaba semillas de lino (las de color marron me iban mejor a mi) 1 cucharada en ayunas con unpoco de zumo o agua y es un regulador genial. Para casos extremos he usado alguna vez supositorios de glicerina pero solo como cosa puntual. Ahora ya no lo tomo, porque con el salvado de avena y el de trigo que tomo en la dukan me va genial!!
Conchi: Animo, hoy lunes y entre semana te pones las pilas y te cocinas algo apetitoso y light y asi no pecas... has visto que hay en el recetario un salmorejo sin pan?????? Por lo menos sino bajas, tampoco subiras!!
Navi: como te haces elpollo con champiñones y calabacin??
Carvalve; 3 kilos en un mes no sera muy dificil mujer!! Cuidando la alimentacion yo creo que ya lo consigues y sobre todo aumentando unpoco el ejercicio...
Besitos a todas!!