pilar otra cosa no, pero fuerza de voluntad toda la del mundo, si te digo que el domingo estuvimos en el cortijo de unos amigos haciendo una paella y yo alli con mi tupper de ensalada y viendo comida por todos lados uffffffffff. no se si lo habras leido en el otro post pero tengo el recetario que comentaba nina de recetas dukan en formato pdf, yo si pude descargarmelo, si lo quieres, ya sabes, me pasas tu e-mail y te lo mando, que aunque ya sabes que yo me retire de esa dieta, si a ti te gusta y te va bien te lo mando encantada
terecapilla, estoy con Ori en todo, dos frutas no son nada! yo no hubiera podido aguantar ni siquiera a la hora d ela merienda. Ademas es mejor comer mas por el mediodia y menos en la cena. Yo , desde luego no hubiera tenido tu fuerza de voluntad, seguro que me hubiera comido un poco de salmorejo mojando la manzana dentro jiji que bueno que esta!!! Por cierto, creo que por ahi he visto un salmorejo hecho sin pan!!!! lo mismo esta bueno y todo.....
Ninitas yo antes estaba igual que tu, todo el dia enganchada a la pagina de thx y postre bueno que veia, postre que hacia, pero ahora ya directamente ni los miro, solo entro para mirar lo que me interesa y listo. Hay que quitarse tentaciones de enmedio porque luego sino es en un momento es en otro, caemos. Luego nos arrepentimos, nos sentimos mal y aun nos da mas ansiedad. Por lo menos, asi es como me sentia yo... Animo y todo es ponerse y empezar, llenar la nevera con las cosas que tu puedas comer y el resto ni mirarlo. Que sepas que yo he llegado a coger una bolsa de basura y empezar a tirar todas las "guarrerias" chucherias y cosas prohibidas que tenia por casa, por que sino en un momento de debilidad soy capaz de arrasar con todo.... Venga animo y por lo menos cuando vayas a la enfermera que estes ya en el buen camino!! Animo y aqui me tienes para lo que quieras (bueno, esto va por todas). Un beso.
Tere una cosa es no pasarse y otra muy distinta no almorzar,te aseguro que dos frutas no te aportan en absoluto lo que tu cuerpo necesita y lo único que consigues es llegar con mucha más hambre a la siguiente comida o.....no aguantar y darte un atracón así que intenta de comer algo por tu bien podris haberte hecho una tortilla francesa que se yo o un batido sustitutivo siempre biene muy bien bueno que termines bien el día y mañana me cuentas guapa besitos a todas Ori
Eso lo llamo yo fuerza de voluntad ,cosa que yo no tengo. Empece con dieta igual que vosotras ,pero me pongo a mirar recetas sobre todo dulces y es superior a mi, tengo que hacerla ,luego digo no yo no lo pruebo que engorda ,y al final caigo ,despues de comerlo me arrepiento ,pero ya no tiene remedio y asi estoy ,kilos arriba kilos abajo , el jueves tengo cita con la enfermera ,que me va a echar una bronca ,en fin ya os contare como termina todo esto
Un beso para todas y seguir asi que me alegro muchisimo de vuestro exito
a mi tambien me pasa eso, mi marido hoy come fuera, a los niños les habia hecho salmorejo en la tmx, asi que como no me apetecía encender la vitro para preparar el pollo y los calabacines que me tocaban hoy me he comido una manzana y una pera, veremos a ver mañana que pasa cuando me pese, por lo menos me he controlado y no me he comido un plato de salmorejo yo también, que tenía una pinta....... siempre flaqueo cuando tengo la regla, se me quitan las ganas de comer y termino picoteando lo que no debo
Ori, no te preocupes nos sirve para la dieta perfectamente, es que me habias confundido con lo de "sacarosa"
Conchi mi niña tambien come en el cole, y mi marido a veces come fuera y a veces viene a casa sin avisar, o sea que estoy como tu... es un rollo, pero hay que hacer un esfuerzo y organizarse, es nuestra salud y tenemos que comer bien. Fijate un poco en nuestros menus y coge ideas!.
muchas gracias, es q se junta todo, entre los niños q no comen, el marido come fuera, yo a veces ni se q hacerme, la mitad de las noche tomo fruta, ultimamente como muy muy mal, y todos los dias digo q no puede ser, pero vamos, hoy tengo lubina a la plancha con ensalada, y por la noche torilla con picadillo de tomate. :((
Gracias NINA Y A TODAS LAS DEMAS CHICAS LA VERDAD ES QUE AHORA APROVECHARE EL SUBIDON PARA NO VENIRME ABAJO. UNBESO PARA TODAS Y MUCHA FUERZA DE VOLUNTAD QUE ES LO PRINCIPAL
Si me refiero a esa Pilar espartamo esa es ¿eso no es sacarina en polvo?o quizas tiene calorias y no lo se ,,,pues esa es la que yo uso la del tapon rojo venga guapa besitos y gracias por tu recceta del zumo me ha venido muy bien Ori.
Ori, cual es la sacarosa en polvo del mercadona, no la conozco!. Yo del mercadona en polvo utilizo aspartamo bote rojo y el liquido de la botellita azul, cual es???
Me alegro que te guste el zumo, asi es rapido, rapido!!!! y sano sano!! ademas tiene mas fibra porque nos comemos la pulpa.
AL LEVANTARME:-zumo de ciruelas +un café con leche.
DESAYUNO:-licuado de frutas + una tostada de pavo con queso.
ALMUERZO:-pollo al limón con patatas (para hacer al horno sobre de venta en mercadona)+ensalada.
MERIENDA:-un café con leche o yogur (según me apetezca).
CENA:-un batido (sustitutivo de comida).
Pilar el zumo lo he hecho con tu receta (el de naranja) con la variedad de que la he puesto (3 kiwis+1 pera +1 naranja +el zumo de medio limón+4 cucharaditas de sacarosa en polvo de mercadona y 1/2 litro de agua fria) me he salido muy rico y como tú me dijistes mucho más saludable .besitos de Ori.
Buenos días, enhorabuena a las que habeis bajado y mucho animo a las que les está costando. Conchi no te desanimes, todas la hemos hecho alguna vez negra como el tizón, pero no hay que desmotivarse, esto es una carrera de fondo, piensa en el subidón que da cuando subes a la báscula y ves que has perdido peso. Chuchi enhorabuena por el tironcillo que has pegado. Yo me motivo comprándome ropa que me quede pequeña y no paro hasta que me queda perfecta. Hoy la báscula ha vuelto a portarse bien, 300 gramillos menos, me voy pesando todos los días, el día que no he bajado o he subido algo no me desmotivo, pienso que al día siguiente ira mejor y me mantengo constante y el dia que baja ufffffffff subidón.
Menú para hoy
Desayuno: 2 cafes con leche desnatada y sacarina, tostadas integrales con aceite
Media mañana: una pera
Comida: Calabacines plancha, pollo plancha
Merienda: yogur desnatado
Cena: Champiñones plancha, fiambre de pavo plancha
Chuchi enhorabuena, aprovecha el subidon y sigue metiendo un poco mas de proteinas que te funciona!!! Alehop!!!
Conchi, opino como Ori, entonces yo soy petarda doble!!! Lo importante es que te de cuenta y recuerda que todo es empezar y se acaba ese desmotivamiento y la bascula se vuelve nuestra amiga. No decaigas e intenta hacerlo bien SOLO UN DIA, veras que subidon cuando entres toda orgullosa a decirnos que llevas un dia portandote de maravilla ! Y luego sera el segundo y luego el tercero, animo!!!!
Oye Conchi nada de venise abajo porque si poner peso eres una petarda...entonces yo soy una petarda y media tenemos que intentarlo cada día por nosotras vale?? venga guapetona que somos "leonas no huevonas" jajaja besitos y anímate Ori
chuchi me alegro que estes consiguiendo lo que quieres, pq aqui una petarda como yo, lo estoy echando a perder todo lo conseguido, no se si es pq no estoy motivada, el trabajo, los niños y la mediomenopausia q tengo ya encima q en 4 semanas he puesto casi 2kg, se me tenia q caer la cara de verguenza tener q decir esto, em alegro mucho por todas, os seguire haber si puedo.
CHICAS BUENOS DIAS ME DIRIJO AQUI PARA DECIROS LO CONTENTA QUE ESTOY, HE PERDIDO 1,400 KGR, IMAGINAROS LO CONTENTA QUE ME HE PUESTO.ESPERO QUE ESTO SIGA ASI DE BIEN Y DENTRO DE POCO ESTE EN EL PESO QUE YO QUIERO.ANIMO QUE ESTO DA UN SUBIDON QUE NO VEAS.
hola chicas, acabo de hacer una mezcla un tanto rara, pero mañana os dire si estaba bueno o no.
he preparado un salmón en papillot con eneldo y jengibre y a la vez 4 champiñones grandes y un calabacín. Una vez terminado, he vaciado el calabacín cortado los champis muy finito y el salmón tambien, mezclado todo con un poco de queso 0% y un poco de pimienta y rellenado los calabacines, ya os diré que tal
Por ciero Pilar, estoy haciendo tu tarta de queso en el micro, tenia antonjo de algo dulce y me pareció buena idea, ya te diré que tal salió
Yo estoy alucinando, doy un consejo con la mejor de mis intenciones y tengo que oir que si mi comentarios desmotivan, incomodan incluso pretenden hundir a alguien, pilar me alegro por ti si te va bien la dieta, a mi tambien me fue bien, perdi kilos rapidamente, pero si oigo y despues me informo que es peligrosa lo digo con todo la buena voluntad del mundo no para amargar a nadie y mucho menos estresarla, desde luego que cada cual puede hacer la que mas le convenga o le parezca mejor, pero no creo que lo que yo he hecho sea para ponerse de esa manera, que estamos aqui para apoyarnos unas a otras mujer, si es que esto de estar a dieta y no comer lo que se nos antoja nos pone a todas un poco de mal humor, anda, anda no te cabrees que no merece la pena
Hay Pilar amiga ,no te enfades por que las demas opinemos solo es lo que pensamos y con el ¿no? pues se habla todo ,a mí en particular no me gusta pero eso es decisión tuya cada una decide su dieta ,aunke a veces cuando veo los mufis esos que te comes me entran ganas de acerla si es que tienen que estar de buenos.... ni se te ocurra dejarnos que seria de nosotras sin tí y tus ánimos ,me gusta que estes aqui y leer tu dieta de cada día benga no te enfades tonta que se opina con la mejor intención un beso muy grande pa TÍ GUAPA que lo eres muachhhhhh
Bueno gracias a todas. A veces hago demasiado caso a lo que escucho por ahi y es que llevo un finde que hay gente que me ha dicho de todo sin tener ni idea de la dieta.... Y claro, entrar y leer segun que cosas ha sido la gota que ha colmado el vaso. Mil disculpas. Yo pienso seguir esta dieta que tan bien me esta funcionando siempre y cuando mis analiticas sigan bien y mientras no me aburra. Y si, yo tambien se de endocrinos que hace muchos años ya abogaban por dietas parecidas y nadie los criticó. Bueno,ya basta de polemicas, que me estreso y necesito estar relajada jeje Un beso a todas. Luego a la noche colgare mi menu de hoy.
Haber Haber,......Pilar....no te me pongas asi porque no merece la pena, cada uno hace la dieta que quiera lo que si llega a molestar es que uno critique o diga cosas de una dieta que no le funciona o le han dicho que no la hagan, como he leido por ahi...dicen que si sus medicos le han dicho que es mala que no se que....he leido en otros sitios que sus medicos si se lo han aconsejado asi que para justos los colores eso es asi para todo asi que yo creo que cada uno es libre....si fuera tan tan tan mala no todo el mundo lo haria hasta los famososo que el otro dia salio un reportaje....ademas que si a ti te viene bien y lo haces como lo estas haciendo ole y ole........asi que animos que este verano veras que guapa vas a estar ademas con el arte que tienes....y todas las recetitas que estas poniendo estan riquisimas y muy sanas....ademas que se come de todo un poco hombre....que dieta mejor hay ? jajaja bueno dicho esto que cada uno haga la dieta que quiera que todos somos libres, y aqui estamos para ayudarnos y apoyarnos no para hundirnos enn besotes para todas, llevo poco por aqui pero me siento una mas....:P
Pilar, no era mi intencion no incomodarte ni desmotivarte, si lo he hecho te pido disculpas, solo queria darte un buen consejo, ya que me he infromado y asesorado y dicho esto no pienso decir nada más solo la dichosa dieta dukan, ya he dicho todo lo que tenía que decir.
Y ahora mi menú para el día de hoy:
Desayuno: cafe con leche desnatada y sacarina, tostadas integrales con aceite de oliva
Media mañana: dos mandarinas
Comida: Sopa de mariscos con fideos, ensalada de lechuga pepino zanahoria esparragos y cebolla, infusion
Merienda: yogur desnatado
Cena: ensalada de pepino, tortilla francesa, infusion
por favor no quiero que te vayas, desde mi punto de vista todas estamos haciendo la dieta que mejor vemos para nosotras, aunas les funciona la dukan, a otras las de sus medicos y otras vamos cogiendo de aqui y de alla.
Personalmente, mi hermana, mi madre y varias a migas mías estan haciendo la dukan y les va demaravilla, yo por problemas de alimentación miro mucho lo que como y cómo lo como, pero también hago burradas.
Creo que aunque ha sido tremendamente criticada esta dieta, y no voy a opinar si es o no buena, solo diré que si tanta gente la está haciendo hasta las "celebrities" y están consiguiendo buenos resultados por algo será. Siempre y cuando las analíticas de cada una estén bien.
Lo único que pienso es que desde el cariño se ha dicho que no es aconsejable hacerla, quizás por lo drástica que es. Pero Pilar, si a tí te funciona y estás contenta y tus analíticas están de p.m, por favor sigue! eres tú la que debe sentirse bien consigo misma y nosotras lo único que podemos hacer desde nuestra humilde opinión es decirte lo que pensamos.
No quiero que te vayas, y quiero que sigas luchando por conseguir tu objetivo, porque si unas pueden todas pueden OK!!!!
Hola a todas, si os digo la verdad, me siento bastante incomoda ya aqui... yo peso mucho, tengo mucho que perder, las dietas hipocaloricas como las que haceis vosotras a mi no me funcionan (llevo toda una vida a dieta) y resulta que estoy haciendo una dieta en la que me encuentro perfectamente, mis analiticas estan de p.m. NO tengo colesterol y antes de empezar la dieta SI TENIA. Estoy motivada, contenta, mi depresion se aleja y entro aqui y me desmotivais. Que alguna me corrija si me equivoco: ¿Cuantos hidratos al dia tomais vosotras?? Yo no veo tantas diferencias entre vuestras dietas y la mia.. En vuestros menus, nunca veo patatas, ni legumbres, ni pasta, apenas un poco de pan. Yo tomo salvado (que para la que no lo sepa lleva muuuuuchos hidratos), los lacteos tb llevan hidratos y no pocos, las verduras tambien, Y la maizena que tomo.. ¿no son hidratos tambien??. Probablemente si contamos mis hidratos y los vuestros no haya tanta diferencia. Es mas, algunos dias en los menus de alguna, los hidratos brillan por su ausencia. .Es mi humilde opinion. Cada uno que siga haciendo lo que quiera mientras este sano. Mas peligro tenia mi analitica antes de empezar la dieta que ahora!!!!!! Eso es un hecho comprobable, no ninguna hipotesis. Y que conste, que lo digo sin animo de ofender a nadie, yo respeto a todo el mundo, pero es que hoy estoy cabreada de todas las barbaridades que he ido escuchando desde que esto ha salido por la tele, y tambien de mucha gente que empieza a hacerla como le da la gana, sin tomarse el salvado, sin tomarse el minimo de agua, sin hacer ejercicio, haciendo autenticas barbaridades, y luego dicen que la dieta va mal, logico. Cualquier dieta mal llevada produce deficits alimentarios.
Que bien Nina me alegro por ti mucho ,yo he puesto un kilo ,asi que hoy desayune un zumo ,un café y 1/2 tostada de aceite,almorzare piña en su jugo +un filete de ollo a la plancha con ensalada.
merienda un cafe con leche y de cena un batido acabo de comprarlos a ver como me van ,bueno felicitaciones a todas las que bajan de peso y bamos a animarnos las que no lo hacemos ....que dificil es a veces x Dios besitos de Ori
bueno lo primero daros las gracias a todas por el apoyo!!! estoy encantada de bajar y ver que sigo haciendolo esto motiva un montón, así que os animo a todas para seguir y no tirar la toalla!!!
porque mañana ya tengo el menú listo, pero pilar estaba mirando tus recetas de Dukan para coger ideas, y ha visto alguna que me aptece un monton probar. Creo que el miercoles probaré con la pechuga de pollo con coca cola.. tiene buen pinta De algo sirve que nos digamos lo que comemos verdad!! así variamos un poco
Y daros las gracias a todas por las recetas, apoyos y sobretodo por esta ahí cuando se os necesita GRACIAS!!!!!
Bueno yo voy a empezar con la dieta dukan y estoy ya copiando recetitas y eso....veo que por aqui hay varias dietas....quien hace la de dukan??? me podian dar recetas o decirme que comeis asi para desayunar o merendar....bueno un saludito a todas y animoss que este veranito vamos a estar mnonas monas jejeje
Buenos días chicas perece que el fin de semana desaparece una en combate,y sí me pasé,(que coraje me da uf!!) esta manera de flaquear y benirme abajo pero empiezo la semana con ganas de intentarlo que es lo importante no?? ,enorabuena a Nina y a todas que bajais ,lo estais consigiendo esa es la recompensa ,yo no se si he puesto hoy mi bascula parece que se volvio loca (será una señal??) no se me iré para la farmacia a ver ,bueno aún no se que voi a almorzar hoy así que luego as lo cuento besos a todas
No hace falta que me las des, lo he echo porque para mi la salud es lo 1º y si en una amiga veo que la esta poniendo en peligro la advierto y mas si ella me lo pide.Un besito y animo a seguir perdiendo para mejorar nuestra salud y nuestra figura de paso
Pilar ya la he dejado, la he cambiado por otra mucho más equilibrada y en la cuál tomo todo tipo de alimentos y te lo digo como amiga: esta dieta es peligrosa de verdad, no sólo me lo ha explicado el nutricionista, es que incluso ha salido en las noticias, puedes tener hipercolesterolemia, higado grasos y problemas cardiovasculares, ahora bien cada cual es libre de hacer lo que quiera con su cuerpo, pero lo que es cierto que tambien se puede perder peso comiendo de todo, yo misma lo estoy comprobando, sigo perdiendo peso con la nueva dieta y no pongo mi salud en peligro. Chuchi me abrió los ojos, ella misma tiene amigas que hicieron esta dieta (por las prisas de perder kilos rapidamente como nos pasa a todas) y ahora estan sufriendo las consecuencias, muchas gracias chuchi te lo agradecere eternamente. Yo personalmente no quiero acabar con un problema de higado para toda la vida, porque el que tiene el higado graso es para toda la vida, no hay vuelta atrás. Pilar espero que no te siente mal esto que te digo porque lo hago con toda mi buena voluntad. Un abrazo
GRACIAS PILAR POR TUS PALABRAS, ME HAN ENCANTADO.PERO ME GUSTARIA BAJAR ALGO MAS A VER SI PUEDO, PORQUE LOS ULTIMOS QUE TRABAJITO CUESTAN.BESITOS Y MUCHO ANIMO PARA SEGUIR, APROVECHA QUE ESTAS MOTIVADA.
Bueno, bueno, cuantos dias sin entrar, los findes me voy de camping, pero yo mi dieta a rajatabla que aun me falta mucho por bajar y tengo que aprovechar ahora que estoy motivada...
Nina enhorabuena 3 kilos!!!!! esta muy bien, las proteinas ayudan a bajar mucho. Y Chuchi, lo tuyo aun tiene mas merito, mantenerse es lo mas dificil de todo! Terecapilla: Siempre habra detractores de dietas, y mas de esta, que no le damos de comer ni a farmacias ni a nutricionistas. Con unos simples analisis de sangre basta!! Yo te recomiendo que te los hagas y si te salieran mal, pues dejala, sino no entiendo el porque...Aunque bueno, si no recuerdo mal, tu ya casi habias perdido todo lo que querias...
Menu del viernes (dukan PV)
Desayuno: 1 yogur 0%
Media mañana: 2/3 de pan dukan con pavo, queso o% + cola light
Comida: Rollo de ternera con berenjena y espinacas + trozo de tarta de queso sin horno
Merienda: 1/3 de pan dukan con queso 0% y tomate confitado.
Cena: Otro trozo de rollo de ternera del mediodia (no hubo tiempo de hacer nada mas)
**Menu del sabado: DUkan PP
Desayuno: 1 yogur 0% + muffin
Media mañana: 2 tartaletas de atun
Comida: Carne en barbacoa con alliolli.
Merienda: 1 muffin
Cena: Calamares con cebolla (sin la salsa) y un trozo de salmon marroqui.
Antes de ir a domir: 1 muffin para tomarme mi racion diaria de salvado
**Menu hoy domingo (Dukan PV)
Desayuno: 1 muffin + j.serrano
Media mañana: Nada
Comida: Pollo con cocacola en thx (con verduras) + yogur batido 0% con sacarina y canela
como esta semana nos ponemos las pilas!! ánimo entre pescado y verduras, yo el martes tomaré pescado, esta semana debo comer mas pescado que carne que ya la tengo muy vista
ME ALEGRO MUCHO POR TI NINA, YO ESTE FIN DE SEMANA LARGO NO ME HE PORTADO MUY BIEN, ASI QUE AHORA TENGO UN CASTIGO ESTA SEMANA, MUCHO PESCADO(NO ME GUSTA MUCHO) Y MAS DEPORTE.A VER SI OS DOY UNA ALEGRIA LA SEMANA QUE VIENE.DESPUES OS PONGO EL MENU PARA MAÑANA.
A mi me pasaba lo mismo,no he podido comentar nada ni dar la bienvenida a nadie,mavi69 me dio la solucion:antes de empezar a escribir en comentarios pulsa intro y empiezas un poco mas abajo ,nos ha dado resultado,espero que a ti tambien.
Pues yo que he dejado la dieta dukan porque me he informado de sus peligros y no quiero acabar con el higado graso (por ejemplo) os dejo mi nueta dieta supervisada por un experto en nutricion que es mucho mas sana y equilibrada que la de antes. Por tanto abandona la dukan despues de 5 semanas y 9.600 perdidos y empiezo a comer sano, creo que he tomado la decision mas correcta.
Desayuno: Café con leche desnatada y sacarina, tostadas de pan integral con aceite de oliva
Media mañana: Una manzana verde
Comida: Ensalada de lechuga pepino esparragos zanahoria y lechuga, muslo de pollo al horno, infusion
Merienda: Yogur desnatado
Lo mejor, puedo utilizar aceite de oliva con moderacion (miiiiii tesooooooooro)
Cena: Champiñones salteados con ajo, calamares a la plancha, infusion
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pilar otra cosa no, pero fuerza de voluntad toda la del mundo, si te digo que el domingo estuvimos en el cortijo de unos amigos haciendo una paella y yo alli con mi tupper de ensalada y viendo comida por todos lados uffffffffff. no se si lo habras leido en el otro post pero tengo el recetario que comentaba nina de recetas dukan en formato pdf, yo si pude descargarmelo, si lo quieres, ya sabes, me pasas tu e-mail y te lo mando, que aunque ya sabes que yo me retire de esa dieta, si a ti te gusta y te va bien te lo mando encantada
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Nina, cueeeeeentaaaaaaa, que habeis hecho en la clase??? Me encantan las clases de thx!!!!
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terecapilla, estoy con Ori en todo, dos frutas no son nada! yo no hubiera podido aguantar ni siquiera a la hora d ela merienda. Ademas es mejor comer mas por el mediodia y menos en la cena. Yo , desde luego no hubiera tenido tu fuerza de voluntad, seguro que me hubiera comido un poco de salmorejo mojando la manzana dentro jiji que bueno que esta!!! Por cierto, creo que por ahi he visto un salmorejo hecho sin pan!!!! lo mismo esta bueno y todo.....
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hola chicas, acabo de venir de una clase de la thermo y la verdad es que lo he pasado muy bien.
el menu de mañana:
desayuno: tarta de queso y yogurt
comida hamburguesas, gazpacho y queso 0%
cena: salmon con queso 0%
Nina
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Ninitas yo antes estaba igual que tu, todo el dia enganchada a la pagina de thx y postre bueno que veia, postre que hacia, pero ahora ya directamente ni los miro, solo entro para mirar lo que me interesa y listo. Hay que quitarse tentaciones de enmedio porque luego sino es en un momento es en otro, caemos. Luego nos arrepentimos, nos sentimos mal y aun nos da mas ansiedad. Por lo menos, asi es como me sentia yo... Animo y todo es ponerse y empezar, llenar la nevera con las cosas que tu puedas comer y el resto ni mirarlo. Que sepas que yo he llegado a coger una bolsa de basura y empezar a tirar todas las "guarrerias" chucherias y cosas prohibidas que tenia por casa, por que sino en un momento de debilidad soy capaz de arrasar con todo.... Venga animo y por lo menos cuando vayas a la enfermera que estes ya en el buen camino!! Animo y aqui me tienes para lo que quieras (bueno, esto va por todas). Un beso.
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Gracias Ori, ahora me tomo un yogurt y esta noche ceno lo que me toca. Besos
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Tere una cosa es no pasarse y otra muy distinta no almorzar,te aseguro que dos frutas no te aportan en absoluto lo que tu cuerpo necesita y lo único que consigues es llegar con mucha más hambre a la siguiente comida o.....no aguantar y darte un atracón así que intenta de comer algo por tu bien podris haberte hecho una tortilla francesa que se yo o un batido sustitutivo siempre biene muy bien bueno que termines bien el día y mañana me cuentas guapa besitos a todas Ori
Comentarios:
Eso lo llamo yo fuerza de voluntad ,cosa que yo no tengo. Empece con dieta igual que vosotras ,pero me pongo a mirar recetas sobre todo dulces y es superior a mi, tengo que hacerla ,luego digo no yo no lo pruebo que engorda ,y al final caigo ,despues de comerlo me arrepiento ,pero ya no tiene remedio y asi estoy ,kilos arriba kilos abajo , el jueves tengo cita con la enfermera ,que me va a echar una bronca ,en fin ya os contare como termina todo esto
Un beso para todas y seguir asi que me alegro muchisimo de vuestro exito
Comentarios:
a mi tambien me pasa eso, mi marido hoy come fuera, a los niños les habia hecho salmorejo en la tmx, asi que como no me apetecía encender la vitro para preparar el pollo y los calabacines que me tocaban hoy me he comido una manzana y una pera, veremos a ver mañana que pasa cuando me pese, por lo menos me he controlado y no me he comido un plato de salmorejo yo también, que tenía una pinta....... siempre flaqueo cuando tengo la regla, se me quitan las ganas de comer y termino picoteando lo que no debo
Comentarios:
Ori, no te preocupes nos sirve para la dieta perfectamente, es que me habias confundido con lo de "sacarosa"
Conchi mi niña tambien come en el cole, y mi marido a veces come fuera y a veces viene a casa sin avisar, o sea que estoy como tu... es un rollo, pero hay que hacer un esfuerzo y organizarse, es nuestra salud y tenemos que comer bien. Fijate un poco en nuestros menus y coge ideas!.
Besos a todas, navi donde andabas metida????
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muchas gracias, es q se junta todo, entre los niños q no comen, el marido come fuera, yo a veces ni se q hacerme, la mitad de las noche tomo fruta, ultimamente como muy muy mal, y todos los dias digo q no puede ser, pero vamos, hoy tengo lubina a la plancha con ensalada, y por la noche torilla con picadillo de tomate. :((
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Gracias NINA Y A TODAS LAS DEMAS CHICAS LA VERDAD ES QUE AHORA APROVECHARE EL SUBIDON PARA NO VENIRME ABAJO. UNBESO PARA TODAS Y MUCHA FUERZA DE VOLUNTAD QUE ES LO PRINCIPAL
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Enhorabuena!!!!!! esa es mi chica :) ole ole y ole!!!!
yo llevo 3,500 perdidos :) esto funciona chicas, ánimo a todas y no os vengáis abajo que se puede
besos
Nina
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Hola chicas !!
enhorabuena a todas las que habeis bajado peso y animo, ANIMO a las que no !!!
mi menu de hoy:
DESAYUNO : cafe con leche desnatada + tostada integral con aceite
MEDIA MAÑANA : cafe
COMIDA : gazpacho + pollo asado y pimientos
MERIENDA : 2 rodajas de piña
CENA: ensalada de tomate + un yogur muesli
un saludo !!
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Si me refiero a esa Pilar espartamo esa es ¿eso no es sacarina en polvo?o quizas tiene calorias y no lo se ,,,pues esa es la que yo uso la del tapon rojo venga guapa besitos y gracias por tu recceta del zumo me ha venido muy bien Ori.
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Ori, cual es la sacarosa en polvo del mercadona, no la conozco!. Yo del mercadona en polvo utilizo aspartamo bote rojo y el liquido de la botellita azul, cual es???
Me alegro que te guste el zumo, asi es rapido, rapido!!!! y sano sano!! ademas tiene mas fibra porque nos comemos la pulpa.
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Bueno aqui estoy para contar mi menu de Hoy:
AL LEVANTARME:-zumo de ciruelas +un café con leche.
DESAYUNO:-licuado de frutas + una tostada de pavo con queso.
ALMUERZO:-pollo al limón con patatas (para hacer al horno sobre de venta en mercadona)+ensalada.
MERIENDA:-un café con leche o yogur (según me apetezca).
CENA:-un batido (sustitutivo de comida).
Pilar el zumo lo he hecho con tu receta (el de naranja) con la variedad de que la he puesto (3 kiwis+1 pera +1 naranja +el zumo de medio limón+4 cucharaditas de sacarosa en polvo de mercadona y 1/2 litro de agua fria) me he salido muy rico y como tú me dijistes mucho más saludable .besitos de Ori.
Comentarios:
Buenos días, enhorabuena a las que habeis bajado y mucho animo a las que les está costando. Conchi no te desanimes, todas la hemos hecho alguna vez negra como el tizón, pero no hay que desmotivarse, esto es una carrera de fondo, piensa en el subidón que da cuando subes a la báscula y ves que has perdido peso. Chuchi enhorabuena por el tironcillo que has pegado. Yo me motivo comprándome ropa que me quede pequeña y no paro hasta que me queda perfecta. Hoy la báscula ha vuelto a portarse bien, 300 gramillos menos, me voy pesando todos los días, el día que no he bajado o he subido algo no me desmotivo, pienso que al día siguiente ira mejor y me mantengo constante y el dia que baja ufffffffff subidón.
Menú para hoy
Desayuno: 2 cafes con leche desnatada y sacarina, tostadas integrales con aceite
Media mañana: una pera
Comida: Calabacines plancha, pollo plancha
Merienda: yogur desnatado
Cena: Champiñones plancha, fiambre de pavo plancha
Comentarios:
Chuchi enhorabuena, aprovecha el subidon y sigue metiendo un poco mas de proteinas que te funciona!!! Alehop!!!
Conchi, opino como Ori, entonces yo soy petarda doble!!! Lo importante es que te de cuenta y recuerda que todo es empezar y se acaba ese desmotivamiento y la bascula se vuelve nuestra amiga. No decaigas e intenta hacerlo bien SOLO UN DIA, veras que subidon cuando entres toda orgullosa a decirnos que llevas un dia portandote de maravilla ! Y luego sera el segundo y luego el tercero, animo!!!!
Comentarios:
Oye Conchi nada de venise abajo porque si poner peso eres una petarda...entonces yo soy una petarda y media
tenemos que intentarlo cada día por nosotras vale?? venga guapetona que somos "leonas no huevonas" 
jajaja besitos y anímate Ori 
Comentarios:
chuchi me alegro que estes consiguiendo lo que quieres, pq aqui una petarda como yo, lo estoy echando a perder todo lo conseguido, no se si es pq no estoy motivada, el trabajo, los niños y la mediomenopausia q tengo ya encima q en 4 semanas he puesto casi 2kg, se me tenia q caer la cara de verguenza tener q decir esto, em alegro mucho por todas, os seguire haber si puedo.
Comentarios:
GRACIAS GUAPA MENUDO SUBIDON""""" UNBESITO Y A POR OTROS KILOS DE MENOS JA,JA,AJA
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Cuanto me alegro Chuchi ,eres fenomenal, tu sigue asi que muy pronto estaras en tu peso
Un besazo guapa
Comentarios:
CHICAS BUENOS DIAS ME DIRIJO AQUI PARA DECIROS LO CONTENTA QUE ESTOY, HE PERDIDO 1,400 KGR, IMAGINAROS LO CONTENTA QUE ME HE PUESTO.ESPERO QUE ESTO SIGA ASI DE BIEN Y DENTRO DE POCO ESTE EN EL PESO QUE YO QUIERO.ANIMO QUE ESTO DA UN SUBIDON QUE NO VEAS.
Comentarios:
la tarta de queso buenísimas, he tomado un trocito esta mañana para desayunar y jo que cosa mas rica!!!!
Nina
Comentarios:
Mi menu de hoy lunes, (Dukan PP)
Desayuno: 1 yogur 0%
Media mañana: 2/3 pan dukan con queso untar 0% y j.dulce + cola light
Comida: Pollo asado en la chef (1 pechugon)
Merienda: 1/3 pan dukan con lomo embuchado.
Cena: 1/4 de pollo asado en la chef + tartaletas de atun
Saludos a todas....
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hola chicas, acabo de hacer una mezcla un tanto rara, pero mañana os dire si estaba bueno o no.
he preparado un salmón en papillot con eneldo y jengibre y a la vez 4 champiñones grandes y un calabacín. Una vez terminado, he vaciado el calabacín cortado los champis muy finito y el salmón tambien, mezclado todo con un poco de queso 0% y un poco de pimienta y rellenado los calabacines, ya os diré que tal
Por ciero Pilar, estoy haciendo tu tarta de queso en el micro, tenia antonjo de algo dulce y me pareció buena idea, ya te diré que tal salió
besos
Nina
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Yo estoy alucinando, doy un consejo con la mejor de mis intenciones y tengo que oir que si mi comentarios desmotivan, incomodan incluso pretenden hundir a alguien, pilar me alegro por ti si te va bien la dieta, a mi tambien me fue bien, perdi kilos rapidamente, pero si oigo y despues me informo que es peligrosa lo digo con todo la buena voluntad del mundo no para amargar a nadie y mucho menos estresarla, desde luego que cada cual puede hacer la que mas le convenga o le parezca mejor, pero no creo que lo que yo he hecho sea para ponerse de esa manera, que estamos aqui para apoyarnos unas a otras mujer, si es que esto de estar a dieta y no comer lo que se nos antoja nos pone a todas un poco de mal humor, anda, anda no te cabrees que no merece la pena
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Hay Pilar amiga ,no te enfades por que las demas opinemos solo es lo que pensamos y con el ¿no? pues se habla todo ,a mí en particular no me gusta pero eso es decisión tuya cada una decide su dieta ,aunke a veces cuando veo los mufis esos que te comes me entran ganas de acerla
si es que tienen que estar de buenos.... 
ni se te ocurra dejarnos que seria de nosotras sin tí y tus ánimos ,me gusta que estes aqui y leer tu dieta de cada día benga no te enfades tonta que se opina con la mejor intención un beso muy grande pa TÍ GUAPA que lo eres muachhhhhh 
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Bueno gracias a todas. A veces hago demasiado caso a lo que escucho por ahi y es que llevo un finde que hay gente que me ha dicho de todo sin tener ni idea de la dieta.... Y claro, entrar y leer segun que cosas ha sido la gota que ha colmado el vaso. Mil disculpas. Yo pienso seguir esta dieta que tan bien me esta funcionando siempre y cuando mis analiticas sigan bien y mientras no me aburra. Y si, yo tambien se de endocrinos que hace muchos años ya abogaban por dietas parecidas y nadie los criticó. Bueno,ya basta de polemicas, que me estreso y necesito estar relajada jeje Un beso a todas. Luego a la noche colgare mi menu de hoy.
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Haber Haber,......Pilar....no te me pongas asi porque no merece la pena, cada uno hace la dieta que quiera lo que si llega a molestar es que uno critique o diga cosas de una dieta que no le funciona o le han dicho que no la hagan, como he leido por ahi...dicen que si sus medicos le han dicho que es mala que no se que....he leido en otros sitios que sus medicos si se lo han aconsejado asi que para justos los colores eso es asi para todo asi que yo creo que cada uno es libre....si fuera tan tan tan mala no todo el mundo lo haria hasta los famososo que el otro dia salio un reportaje....ademas que si a ti te viene bien y lo haces como lo estas haciendo ole y ole........asi que animos que este verano veras que guapa vas a estar ademas con el arte que tienes....y todas las recetitas que estas poniendo estan riquisimas y muy sanas....ademas que se come de todo un poco hombre....que dieta mejor hay ? jajaja bueno dicho esto que cada uno haga la dieta que quiera que todos somos libres, y aqui estamos para ayudarnos y apoyarnos no para hundirnos enn besotes para todas, llevo poco por aqui pero me siento una mas....:P
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Pilar, no era mi intencion no incomodarte ni desmotivarte, si lo he hecho te pido disculpas, solo queria darte un buen consejo, ya que me he infromado y asesorado y dicho esto no pienso decir nada más solo la dichosa dieta dukan, ya he dicho todo lo que tenía que decir.
Y ahora mi menú para el día de hoy:
Desayuno: cafe con leche desnatada y sacarina, tostadas integrales con aceite de oliva
Media mañana: dos mandarinas
Comida: Sopa de mariscos con fideos, ensalada de lechuga pepino zanahoria esparragos y cebolla, infusion
Merienda: yogur desnatado
Cena: ensalada de pepino, tortilla francesa, infusion
Peso perdido total: 10 kilos, 100 gramos
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por favor no quiero que te vayas, desde mi punto de vista todas estamos haciendo la dieta que mejor vemos para nosotras, aunas les funciona la dukan, a otras las de sus medicos y otras vamos cogiendo de aqui y de alla.
Personalmente, mi hermana, mi madre y varias a migas mías estan haciendo la dukan y les va demaravilla, yo por problemas de alimentación miro mucho lo que como y cómo lo como, pero también hago burradas.
Creo que aunque ha sido tremendamente criticada esta dieta, y no voy a opinar si es o no buena, solo diré que si tanta gente la está haciendo hasta las "celebrities" y están consiguiendo buenos resultados por algo será. Siempre y cuando las analíticas de cada una estén bien.
Lo único que pienso es que desde el cariño se ha dicho que no es aconsejable hacerla, quizás por lo drástica que es. Pero Pilar, si a tí te funciona y estás contenta y tus analíticas están de p.m, por favor sigue! eres tú la que debe sentirse bien consigo misma y nosotras lo único que podemos hacer desde nuestra humilde opinión es decirte lo que pensamos.
No quiero que te vayas, y quiero que sigas luchando por conseguir tu objetivo, porque si unas pueden todas pueden OK!!!!
ánimo cielo que lo estás haciendo muy bien
beso gordo y ánimo corazón
Nina
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Hola a todas, si os digo la verdad, me siento bastante incomoda ya aqui... yo peso mucho, tengo mucho que perder, las dietas hipocaloricas como las que haceis vosotras a mi no me funcionan (llevo toda una vida a dieta) y resulta que estoy haciendo una dieta en la que me encuentro perfectamente, mis analiticas estan de p.m. NO tengo colesterol y antes de empezar la dieta SI TENIA. Estoy motivada, contenta, mi depresion se aleja y entro aqui y me desmotivais. Que alguna me corrija si me equivoco: ¿Cuantos hidratos al dia tomais vosotras?? Yo no veo tantas diferencias entre vuestras dietas y la mia.. En vuestros menus, nunca veo patatas, ni legumbres, ni pasta, apenas un poco de pan. Yo tomo salvado (que para la que no lo sepa lleva muuuuuchos hidratos), los lacteos tb llevan hidratos y no pocos, las verduras tambien, Y la maizena que tomo.. ¿no son hidratos tambien??. Probablemente si contamos mis hidratos y los vuestros no haya tanta diferencia. Es mas, algunos dias en los menus de alguna, los hidratos brillan por su ausencia. .Es mi humilde opinion. Cada uno que siga haciendo lo que quiera mientras este sano. Mas peligro tenia mi analitica antes de empezar la dieta que ahora!!!!!! Eso es un hecho comprobable, no ninguna hipotesis. Y que conste, que lo digo sin animo de ofender a nadie, yo respeto a todo el mundo, pero es que hoy estoy cabreada de todas las barbaridades que he ido escuchando desde que esto ha salido por la tele, y tambien de mucha gente que empieza a hacerla como le da la gana, sin tomarse el salvado, sin tomarse el minimo de agua, sin hacer ejercicio, haciendo autenticas barbaridades, y luego dicen que la dieta va mal, logico. Cualquier dieta mal llevada produce deficits alimentarios.
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Que bien Nina me alegro por ti mucho ,yo he puesto un kilo ,asi que hoy desayune un zumo ,un café y 1/2 tostada de aceite,almorzare piña en su jugo +un filete de ollo a la plancha con ensalada.
merienda un cafe con leche y de cena un batido acabo de comprarlos a ver como me van ,bueno felicitaciones a todas las que bajan de peso y bamos a animarnos las que no lo hacemos ....que dificil es a veces x Dios besitos de Ori
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bueno lo primero daros las gracias a todas por el apoyo!!! estoy encantada de bajar y ver que sigo haciendolo
esto motiva un montón, así que os animo a todas para seguir y no tirar la toalla!!!
porque mañana ya tengo el menú listo, pero pilar estaba mirando tus recetas de Dukan para coger ideas, y ha visto alguna que me aptece un monton probar. Creo que el miercoles probaré con la pechuga de pollo con coca cola.. tiene buen pinta De algo sirve que nos digamos lo que comemos verdad!! así variamos un poco
Y daros las gracias a todas por las recetas, apoyos y sobretodo por esta ahí cuando se os necesita GRACIAS!!!!!
besote
Nina
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Buenos dias a todas......
Bueno yo voy a empezar con la dieta dukan y estoy ya copiando recetitas y eso....veo que por aqui hay varias dietas....quien hace la de dukan??? me podian dar recetas o decirme que comeis asi para desayunar o merendar....bueno un saludito a todas y animoss que este veranito vamos a estar mnonas monas jejeje
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Buenos días chicas perece que el fin de semana desaparece una en combate,y sí me pasé,(que coraje me da uf!!)
esta manera de flaquear y benirme abajo pero empiezo la semana con ganas de intentarlo que es lo importante no?? ,enorabuena a Nina y a todas que bajais ,lo estais consigiendo esa es la recompensa ,yo no se si he puesto hoy mi bascula parece que se volvio loca (será una señal??) no se me iré para la farmacia a ver ,bueno aún no se que voi a almorzar hoy así que luego as lo cuento besos a todas 
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No hace falta que me las des, lo he echo porque para mi la salud es lo 1º y si en una amiga veo que la esta poniendo en peligro la advierto y mas si ella me lo pide.Un besito y animo a seguir perdiendo para mejorar nuestra salud y nuestra figura de paso
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Pilar ya la he dejado, la he cambiado por otra mucho más equilibrada y en la cuál tomo todo tipo de alimentos y te lo digo como amiga: esta dieta es peligrosa de verdad, no sólo me lo ha explicado el nutricionista, es que incluso ha salido en las noticias, puedes tener hipercolesterolemia, higado grasos y problemas cardiovasculares, ahora bien cada cual es libre de hacer lo que quiera con su cuerpo, pero lo que es cierto que tambien se puede perder peso comiendo de todo, yo misma lo estoy comprobando, sigo perdiendo peso con la nueva dieta y no pongo mi salud en peligro. Chuchi me abrió los ojos, ella misma tiene amigas que hicieron esta dieta (por las prisas de perder kilos rapidamente como nos pasa a todas) y ahora estan sufriendo las consecuencias, muchas gracias chuchi te lo agradecere eternamente. Yo personalmente no quiero acabar con un problema de higado para toda la vida, porque el que tiene el higado graso es para toda la vida, no hay vuelta atrás. Pilar espero que no te siente mal esto que te digo porque lo hago con toda mi buena voluntad. Un abrazo
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GRACIAS PILAR POR TUS PALABRAS, ME HAN ENCANTADO.PERO ME GUSTARIA BAJAR ALGO MAS A VER SI PUEDO, PORQUE LOS ULTIMOS QUE TRABAJITO CUESTAN.BESITOS Y MUCHO ANIMO PARA SEGUIR, APROVECHA QUE ESTAS MOTIVADA.
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Bueno, bueno, cuantos dias sin entrar, los findes me voy de camping, pero yo mi dieta a rajatabla que aun me falta mucho por bajar y tengo que aprovechar ahora que estoy motivada...
Nina enhorabuena 3 kilos!!!!! esta muy bien, las proteinas ayudan a bajar mucho. Y Chuchi, lo tuyo aun tiene mas merito, mantenerse es lo mas dificil de todo! Terecapilla: Siempre habra detractores de dietas, y mas de esta, que no le damos de comer ni a farmacias ni a nutricionistas. Con unos simples analisis de sangre basta!! Yo te recomiendo que te los hagas y si te salieran mal, pues dejala, sino no entiendo el porque...Aunque bueno, si no recuerdo mal, tu ya casi habias perdido todo lo que querias...
Menu del viernes (dukan PV)
Desayuno: 1 yogur 0%
Media mañana: 2/3 de pan dukan con pavo, queso o% + cola light
Comida: Rollo de ternera con berenjena y espinacas + trozo de tarta de queso sin horno
Merienda: 1/3 de pan dukan con queso 0% y tomate confitado.
Cena: Otro trozo de rollo de ternera del mediodia (no hubo tiempo de hacer nada mas)
**Menu del sabado: DUkan PP
Desayuno: 1 yogur 0% + muffin
Media mañana: 2 tartaletas de atun
Comida: Carne en barbacoa con alliolli.
Merienda: 1 muffin
Cena: Calamares con cebolla (sin la salsa) y un trozo de salmon marroqui.
Antes de ir a domir: 1 muffin para tomarme mi racion diaria de salvado
**Menu hoy domingo (Dukan PV)
Desayuno: 1 muffin + j.serrano
Media mañana: Nada
Comida: Pollo con cocacola en thx (con verduras) + yogur batido 0% con sacarina y canela
Meerienda: 2 muffins + infusion
Cena: Panga al vapor + pisto
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SEGURO QUE SI.
DESAYUNO:TOSTADA DE PAVO Y UN TE
MEDIA MAÑANA:UNA PIEZA DE FRUTA
ALMUERZO: PESCADO A LA PLANCHA CON SALSA DE SOJA Y UN TAZON DE GAZPACHO
MERIENDA<: TE Y UNA FRUTA
CENA;GAMBAS AL AJILLO Y UN TOMATE CON SALSA VERDE.
ANTES DE ACOSTARME UN YOGURT BIFIDUS
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como esta semana nos ponemos las pilas!! ánimo entre pescado y verduras, yo el martes tomaré pescado, esta semana debo comer mas pescado que carne que ya la tengo muy vista
esta seman bajamos seguro !!!!
Nina
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ME ALEGRO MUCHO POR TI NINA, YO ESTE FIN DE SEMANA LARGO NO ME HE PORTADO MUY BIEN, ASI QUE AHORA TENGO UN CASTIGO ESTA SEMANA, MUCHO PESCADO(NO ME GUSTA MUCHO) Y MAS DEPORTE.A VER SI OS DOY UNA ALEGRIA LA SEMANA QUE VIENE.DESPUES OS PONGO EL MENU PARA MAÑANA.
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bueno ya se termina el finde y comenzamos una nueva semana!, cada vez se me hacen mas cortos los fines de semana
menu de hoy:
desayuno: yogurt 0% y tostadas con jamon york y queso 0%
comida: gazpacho, berberechos al vapor, salmón ahumado rellenos de queso 0%
cena: gazpacho
menú de manaña:
desayuno: tostadas con jamon jork y queso 0%
comida hamburguesas de pavo y pollo. con calabacines
cena: tortilla francesa con jamón
Nina
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hola chicas!!!! estoy encantada, estos días de proteinas me han venido de escandalo, he bajado 3 kilos!!!!! estoy encantada Ánimo!!!!
desayuno: pechuga de pavo con queso 0% y yogurt
comida: carne a la brasa con verduras a la parrilla
merienda: yogurt
cena: gambas cocidas
Nina
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A mi me pasaba lo mismo,no he podido comentar nada ni dar la bienvenida a nadie,mavi69 me dio la solucion:antes de empezar a escribir en comentarios pulsa intro y empiezas un poco mas abajo ,nos ha dado resultado,espero que a ti tambien.
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Pues yo que he dejado la dieta dukan porque me he informado de sus peligros y no quiero acabar con el higado graso (por ejemplo) os dejo mi nueta dieta supervisada por un experto en nutricion que es mucho mas sana y equilibrada que la de antes. Por tanto abandona la dukan despues de 5 semanas y 9.600 perdidos y empiezo a comer sano, creo que he tomado la decision mas correcta.
Desayuno: Café con leche desnatada y sacarina, tostadas de pan integral con aceite de oliva
Media mañana: Una manzana verde
Comida: Ensalada de lechuga pepino esparragos zanahoria y lechuga, muslo de pollo al horno, infusion
Merienda: Yogur desnatado
Lo mejor, puedo utilizar aceite de oliva con moderacion (miiiiii tesooooooooro)
Cena: Champiñones salteados con ajo, calamares a la plancha, infusion
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holaaaaaaaaaaaaaa no me sale el comentarioooooooo
ahora si, en algunos me sale y en otros no, como lo soluciono?
Sol